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鲜桂圆吃多了会有什么副作用（鲜桂圆一天吃多少合适）

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丁子懿母婴知识优秀作者

国家一级健康管理师

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-08-25 07:30:01 阅读() 收藏：32 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝吃饭时，父母们尽量不要打开电视，不要让宝宝玩小玩具，让宝宝把注意力和心思放在吃饭上。把宝宝放到固定不动的餐位上，摆放宝宝专用型餐具，刺激宝宝的好奇心和食欲。下面小朗育儿网给大家了解一下关于鲜桂圆吃多了会有什么副作用的内容。

家里每逢过年的时候都会买新鲜的桂圆吃，寓意一家人团团圆圆，而且桂圆营养价值高，口感鲜甜多汁，深受大家的喜爱，但不知道这鲜桂圆吃多了会不会上火呢？

鲜桂圆吃多了会上火吗

鲜桂圆吃多了会有什么副作用

鲜桂圆吃多了除了会上火以外，还可能出现以下副作用：

1、加重病情

桂圆含糖量非常高，若是糖尿病患者过量食用，会导致其血糖快速升高，从而可能会诱发或者加重其病情。

2、肠胃不适

鲜桂圆中含有丰富的糖类物质，能够刺激人体胃酸分泌，若是一次食用过多，会使体内胃酸含量居多，对胃粘膜有所刺激，可能会引起腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。

3、发胖

每100克的桂圆含有的热量是71大卡，本身热量并不算高，但糖分较高，若是吃多了，摄入的糖可转化为脂肪，长期这样大量吃会使人长胖。

鲜桂圆一天吃多少合适

建议一天吃10到15颗比较合适。

鲜桂圆营养丰富，含有糖类、维生素B、维生素C、维生素E、有机酸、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物以及钙、锌、铁等营养成分，一天吃10到15颗即可满足身体对其营养的需求，而且根据膳食指南的建议，每人每天吃水果的量需控制在200-300克为宜，种类在2-3种合适。

另外鲜桂圆含有果糖、膳食纤维，吃后可促进胃酸分泌，帮助食物消化，适合在饭后1-2小时食用，这样有利于食物的消化和吸收，不宜空腹食用，以免刺激肠胃不适。

鲜桂圆吃不完怎么保存

1、少量只需放冰箱冷藏

鲜桂圆如果是能在2-3天内吃完的话，只需放塑料袋，然后置于冰箱冷藏存储即可，但不要冷冻，否则会影响其口感。

2、大量可晒干保存

若是鲜桂圆较多，一周之内吃不完的话，可以将其做成龙眼干，干制后糖分集聚，吃起来会更甜，而且水分减少，不易滋生细菌等，其保存时间也更长，一般平铺放太阳下晒一周即可，晒干后的桂圆可以保存3个月左右。

鲜桂圆吃多了会上火吗

会上火，理由如下：

1、桂圆的性甘、味温，入心、脾经，适量食用具有补益心脾，养血安神的功效，但吃多了性温的食物，则容易导致人出现上火的症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、桂圆的糖分较高，食用过多会导致体内的糖分过多，就会对代谢功能产生一定危害，而且中医讲脾喜燥恶湿，甜食入胃，滋腻脾气，使脾不能正常运化，脾的运化功能失常就易引发上火症状。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(鲜桂圆一天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于上火的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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