小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

水果吃多了会上火吗（水果一天吃多少最合适）

育儿知识

周发天育儿知识优秀作者

嘉兴育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-08-25 08:10:01 阅读() 收藏：21 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有关儿童食品、营养品的广告每日充斥着大家的视野。有些新手父母受宣传的影响，认为营养补充的越多越好。实际上，这些营养品，如果是在发现偶尔发现孩子某项指标低了的情况下，吃上几次是没有问题的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于水果吃多了会上火吗的内容。

冬天气候干燥，加上吃的一些食物比较温补、又是热辣重口味的居多，人很容易出现上火的现象，想通过吃一些水果来降火，不知道这能下火的水果都有哪些呢？

下火的水果有哪些

水果吃多了会上火吗

会上火。

1、如食用一些性温热的水果，稍微多吃一些就容易出现上火，像榴莲、桂圆这种就易导致上火。

2、水果味道甜腻，其中富含果糖，即使是性味寒凉的水果，一旦食用过多，也会摄入大量的糖分，进而增强脾胃的滋腻程度，加重脾胃湿气，很容易引起脾胃湿热上火，出现食欲不振、口干、口苦、生痰等情况。

水果一天吃多少最合适

一天吃水果不超过350克，种类2-3种为宜。

水果多富含水分、膳食纤维、果酸、果糖等营养物质，不宜过多食用，否则容易刺激肠胃，引起腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等肠胃不适症状，而且吃多了水果会加重肠胃消化负担，影响脾胃运化，助湿生痰，引发痰热、上火等不适。

建议参考《中国居民膳食指南（2016）》中的建议，成年人一天吃水果不超过350克，种类2-3种为宜，幼儿、老人、肠胃不佳的人、糖尿病患者需少吃或慎吃。

水果一天中什么时候吃最好

并没有限制水果在什么时间吃，早上、中午或者下午都是吃水果的最佳时间，但是不建议在晚上睡觉前或空腹时间吃水果。

1、早上、中午的饭前或饭后一小时，都是人体消化吸收能力比较强的时候，这时候吃水果能够更好的吸收其中的营养物质。

2、而下午正是人体能量大量消耗、比较疲劳的时候，这时候吃一些水果，能够补充能量，缓解疲劳，酸甜的口感还能令人稍微清醒一些，让人更好的投入到下午的工作生活学习中。

3、晚上睡觉前不建议吃水果，不仅伤胃，而且还容易伤牙，引起肥胖，同时晚上吃多了水果也容易增加起夜的次数，进而影响到睡眠质量。

4、本身肠胃不太好的人不宜空腹吃水果，容易刺激胃酸分泌过多，导致肠胃不适。

下火的水果有哪些

所有性味寒凉的水果都具有清热下火的作用。

上火是中医是说法，人一旦出现上火后，会出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，需要吃一些性味寒凉的水果来清热降火，如：

1、梨子

中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

2、山竹

山竹性寒凉，有清热降火、减肥润肤的功效，常和榴莲搭配同吃，以避免吃榴莲上火。

3、柚子

柚子果肉性寒，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，也是不错的下火水果。

4、西瓜

西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿、开胃助消化等功能，夏季西瓜上市，去暑热、下火最常吃。

5、香蕉

中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用，尤其对上火引起的肠燥便秘非常管用。

但吃水果也要注意，有的水果属于热性水果，比如榴莲、荔枝、橘子、桂圆、石榴等，就没有下火作用，反而会加重上火症状。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(水果一天吃多少最合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于下火的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（464）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于妈妈网，湖北省育婴行业协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：水果吃多了会上火吗（水果一天吃多少最合适）：http://www.wy668.com.cn/youery/169603.html

上一篇：怎么看蛏子是不是活着（蛏子死了还能吃不）

下一篇：巴旦木跟杏仁有什么区别（买巴旦木是带壳好还是剥壳的好）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿