车厘子一天吃几个比较好（车厘子吃多了大便是不是会变黑）

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亲子专家

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-08-25 14:19:01 阅读() 收藏：20 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多父母觉得孩子很小压根不容易做噩梦，但事实上，孩子也是会做噩梦的。做了恶梦的孩子很有可能会又哭又闹或没法入睡，也会使宝宝睡眠更差，下面小朗育儿网给大家了解一下关于车厘子一天吃几个比较好的内容。

最近这几天觉得有些便秘，朋友建议我多吃些水果，我想着最近超市里新上了车厘子，打算买些车厘子吃，吃车厘子可以缓解便秘吗？

吃车厘子可以缓解便秘吗

车厘子一天吃几个比较好

由于车厘子大小不一，因此重量上还有一定差异，建议按克数吃更加妥当，参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好是两种以上比较合适，计算后车厘子每天吃200克，然后再少量搭配其它水果就可以满足人体一天的水果摄入量了，如果是体质易上火等特殊人群，可以适当减少车厘子的食用量。

车厘子吃多了大便是不是会变黑

可能会变黑。

由于成熟的车厘子果实颜色多是深红、深黑色，其中含有丰富植物色素，同时车厘子又含有丰富的铁元素，使得车厘子吃太多的话部分可被人体吸收，而剩余的色素则不能被吸收，继而会在胃酸和肠道菌群的作用下与硫化物结合生成黑色硫化亚铁，导致粪便颜色变黑，不过这种因吃水果而出现的黑便只是暂时的，暂停一段时间大便就会恢复正常颜色了。