大枣煮过之后热量会低吗（减肥期间可以吃蒸的大枣吗）
孙凯辉优质宝妈用户
北京营养师俱乐部会员
原创内容 来源：知乎 时间：2022-08-25 22:06:01 阅读() 收藏：51 分享：62 爆
冬天一到气温降低，宝宝的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小宝宝的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于大枣煮过之后热量会低吗的内容。
枣是一种营养价值很高的食材，其中含有丰富的维生素和矿物质，那100g枣的热量是多少呢？
大枣煮过之后热量会低吗
相同重量下热量会更低一些。
虽然将大枣煮了之后并不会降低其本身的热量，但是因为增加了水分含量，所以在相同重量下，煮过之后的大枣热量会更低一些。
而且经过煮制之后，也能使大枣的纤维被软化，吃起来也会更加柔软一些，会更有利于人体肠胃的消化和吸收，但是也有一些商家在煮大枣的时候，会在里面加入一定的白砂糖，这样热量也会相对升高。
减肥期间可以吃蒸的大枣吗
可以适当地吃一些。
在减肥期间并没有绝对不能吃的食物，只要控制好摄入的量，保证人体每天摄入的热量不大于消耗的热量，那么任何食物都是可以适当地吃一些的。
但是对于想要减肥的人群来说，最重要的还是需要养成健康的饮食、生活习惯，而蒸的大枣中含有较多的营养成分，食用后可以为人体补充多种营养元素，所以是可以适当地吃一些的。
大枣是蒸着吃好还是生吃好
生吃的营养价值较高。
大枣是属于一种水果，其中含有较多的营养成分，一般来说是可以直接生吃的，这样对于人体来说营养价值也会更高一些，但是在吃之前需要先将大枣的外皮清洗干净，以残留细菌、虫卵、农药等。
而将大枣蒸着吃的话，就能使大枣的纤维软化，并且还能提高食物的温度，从而能够避免对人体的肠胃造成较大的刺激。
100g枣的热量
视情况而定。
市面上的枣一般可以分为鲜枣和干枣两种，对于鲜枣来说，其中含有较多的水分含量，所以每100克单位下的热量也会相对较低，大约为125大卡左右。
而干枣是由鲜枣脱去水分后晒干而成的，其中所含的水分含量较少，每100克单位下的热量相对较高，大约为276大卡左右，在吃的时候也要注意适量食用，以免热量摄入超标。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间可以吃蒸的大枣吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于大枣的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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