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减肥时什么时候吃水果合适（一天吃一斤草莓会胖吗）

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丁浩鑫优质宝妈用户

儿童生长发育领域专家

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-09-05 13:36:01 阅读() 收藏：27 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝吃饭时，父母们尽量不要打开电视，不要让宝宝玩小玩具，让宝宝把注意力和心思放在吃饭上。把宝宝放到固定不动的餐位上，摆放宝宝专用型餐具，刺激宝宝的好奇心和食欲。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥时什么时候吃水果合适的内容。

这段时间一直在减肥，没吃什么高热量的水果食物，朋友来我家时买了些草莓来，这草莓吃了是减肥还是发胖呢？

吃草莓减肥还是发胖

减肥时什么时候吃水果合适

分情况讨论。

减肥时有些水果早上吃不仅可以帮助肠胃消化吸收，而且还可以让身体感到神清气爽，但考虑经过一夜的睡眠后肠胃的功能未充分运转，此时吃苹果、梨、葡萄等水果是很适合的。

此外，减肥时饭前吃些水果对减肥是有益处的，这样水果带来的饱腹感能减少下一餐食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用，不过要注意有些水果例如山楂、柿子等鞣酸较多的水果不建议空腹吃。

一天吃一斤草莓会胖吗

长期有发胖风险。

虽然草莓是热量较低的水果，水果中也不含大量的脂肪、蛋白质等难消化的供能物质，一天进食一斤的话短期内是看不出发胖现象的。不过如果长期一天吃一斤草莓的话，水果中糖分和热量在体内的积累就有可能导致身体发胖，同时草莓中的果胶、膳食纤维使得肠道滑利过甚，也会有腹痛、腹泻的情况。

草莓每天吃多少颗合适

建议不超过200克。

由于草莓大小不等，因此建议按克数食用较为妥当，虽然进食草莓没有严格限制，但为了避免草莓吃多对健康不利，参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好是两种以上比较合适，由于计算下来草莓每天吃200克，再搭配少量其它水果吃就足够一天的水果摄入量了。

吃草莓减肥还是发胖

适量吃有辅助减肥作用。

100克草莓的热量大约只有32千卡，热量是非常低，且草莓成分中脂肪含量占比也不高，所含有丰富的膳食纤维和果胶成分食用后可促进胃肠道的蠕动，加快胃肠道内食物消化，更顺畅的排出肠道内的废弃物，因此减肥期间适量的吃草莓一般是不会发胖的，相反正确的进食草莓会有辅助减肥减重的效果。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(一天吃一斤草莓会胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于草莓的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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