桂圆干减肥期间可以吃吗（桂圆干一天吃多少颗较为合适）
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原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-09-05 13:55:02 阅读() 收藏：41 分享：66 爆
为了更好地让小孩均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。下面小朗育儿网给大家了解一下关于桂圆干减肥期间可以吃吗的内容。
减肥的时候发现家里的桂圆干还剩了一点没吃完，想着饭后全部吃完，可是这桂圆干的热量高不高呢，减肥期间可以吃桂圆干吗？
桂圆干减肥期间可以吃吗
少量吃可以。
桂圆是糖分较高的水果，将其晒干后糖分会更加集中味道会更甜，其果肉可溶性部分中葡萄糖的含量约占26.91%，吃多了高糖水果摄入的能量也就会随之增加。因此在减肥期间进食桂圆的话要注意量的把握，少量吃几颗桂圆一般不会影响减肥成效的，但若是吃多了的话，多余的糖分储存在体内就可能会有发胖风险。
桂圆干一天吃多少颗较为合适
建议5-10颗即可。
桂圆成分中总糖占比很高，且富含维生素、粗蛋白、尼克酸等人体所必需的营养物质，合理的进食对自身是有一定的滋补效果的。但由于桂圆食性偏温，即使将其晒干温热之气有所缓和也还是不能多吃，建议桂圆干一天吃的数量在5-10颗比较合适，如果是在减肥期间或身体特殊情况的话，可根据情况调整桂圆干的食用数量。
吃桂圆干不能和什么一起吃
温热食物
桂圆本身是食性偏温的食物，进食后会使得体内温热之气增加，如果在吃桂圆干的时候又吃了羊肉、板栗、花椒、南瓜等温热食物的话，食物中的温热之气积聚肠胃就会导致人体出现内热上火、口舌生疮、便秘尿少等情况。
高糖食物
中医认为，进食肥甘厚腻的食物会有碍脾胃运化，因此吃多了糖分较高的桂圆干不但有可能引起身体发胖，还可能会因为湿热内蕴脾胃，有脾胃湿热的情况，所以吃桂圆干时不宜和菠萝蜜、冰糖、蜂蜜等高糖食物一起吃。
桂圆干的热量高不高
比较高。
100克新鲜桂圆的热量大约是60-70大卡，而同等重量的桂圆干热量要高很多，100克桂圆干的热量将近是300大卡，热量比新鲜桂圆要高得多。不过考虑桂圆晒成桂圆干后其水分大量流失蒸发，因此桂圆干的重量比较轻，少量吃几颗桂圆其摄入的热量也就不会很高了。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(桂圆干一天吃多少颗较为合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于桂圆干的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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