吃三色糙米能减肥吗（三色糙米可以天天吃吗）
孙言博优质作者
济宁育儿博主
原创内容 来源：复禾健康 时间：2022-09-06 06:08:01 阅读() 收藏：30 分享：46 爆
众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃三色糙米能减肥吗的内容。
昨天在超市里面买了一些三色糙米，感觉三色糙米看起来比较的鲜艳，也比较的有营养，最近在控制体重，要注意食物的热量，请问三色糙米和白米饭哪个热量高呢？下面一起来看看吧！
吃三色糙米能减肥吗
有辅助减肥的作用。
三色糙米是常见的米类，在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分，三色糙米中富含膳食纤维，三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道后会产生较强的饱腹感，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物进行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥。
三色糙米可以天天吃吗
建议不要天天吃。
三色糙米属于杂粮一类食物，从健康的角度来说，杂粮需要经常进行更换食用，这样的话，营养摄取会更为全面一些，而且，三色糙米膳食纤维含量较高，食用三色糙米需要肠胃更长时间进行消化，也会增加肠胃的消化负担，因此，建议一周吃2-3次即可，减肥期间可以偶尔食用三色糙米来代替主食进行进食，但也不要天天吃。
吃三色糙米大便会是黑色吗
若过多的食用，有这种可能性。
三色糙米中有一种糙米的颜色是黑色的，少量食用三色糙米不会出现排便是黑色的情况，若大量的食用三色糙米，有可能出现大便是黑色的情况，但三色糙米里面的黑米含量有限，所以，大量食用三色糙米后大便变黑的程度也不会太严重，除此之外，大量食用了其他黑色食物也有可能出现大便黑色的情况。
小贴士
若没有食用黑色食物，但是出现了大便黑色的情况，则需要立即前往医院进行检查，排除疾病导致。
三色糙米和白米饭哪个热量高
三色糙米热量更高。
每一百克三色糙米含363大卡热量；每一百克大米含116大卡热量，从热量角度来说，三色糙米米饭热量更高一些，但是三色糙米饭里面的膳食纤维更多，是米饭含量的6倍多，所以，即使是三色糙米热量高，但是同等分量的米饭，白米饭会食用更多。
小贴士
在三色糙米中还含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、淀粉等营养成分，适当的食用一些三色糙米对身体益处多多。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(三色糙米可以天天吃吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于糙米的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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