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汤圆什么馅热量低（汤圆热量高还是饺子热量高）

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原创内容来源：知乎时间：2022-09-06 06:52:01 阅读() 收藏：35 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对于儿童，尤其是六岁下列的婴儿来说，他的肠胃作用还不完善，而成长发育迅速，必须的营养元素较多，假如饮食搭配不科学，就易造成上火，上火易造成儿童偏食，下面小朗育儿网给大家了解一下关于汤圆什么馅热量低的内容。

冬至的时候家里一般会买些汤圆回来煮着吃，我最近在减肥不敢吃太多，汤圆一次吃多少才不会发胖呢？

汤圆一次吃多少不会胖

无馅汤圆热量最低。

汤圆热量高低很大程度上和里面用的馅料有关，一般情况下热量高的是芝麻、坚果类的汤圆，不仅食材本身热量高，而且制作馅料的时候还要加入油脂提高口感，因此其热量是最高的。

其次热量中等的是咸味肉馅的，这类汤圆碳水化合物最少，但蛋白质含量高，口味奇特热量稍低的是各种水果、鲜花口味的，这类汤圆不建议多吃，因为这类馅料里的特殊口味大多来自各种添加剂，吃多了对身体健康不利，而汤圆中热量最低的一般是无馅小汤圆了。

一般是汤圆热量高。

100克素馅或荤馅的饺子热量大约在200-250大卡之间，而汤圆由于其多是用糯米粉、芝麻、油、糖等食材组成，同等重量下其热量一般在250大卡以上，甚至可达330大卡，因此进食汤圆后摄入的热量是要比饺子的热量要高一些的，吃汤圆的时候要注意量的控制。

推荐中午吃。

由于汤圆的外皮一般是用糯米包的，吃了后不容易消化，当早餐吃会给肠造成较大的消化负担，而且因为汤圆黏性高，吃了后容易滞留在胃里，继而影响睡眠质量，因此建议睡前3小时最好就不要再进食汤圆了，所以吃汤圆一般推荐中午吃最好，这时候人体的胃肠功能较好，同时又不会影响人的正常睡眠休息。

建议2-3颗即可。

汤圆的表皮是一般是用糯米做的，进食后能带来一定的热量，且由于汤圆所用的馅料不同，因此其自身的热量也就会有一定的差异，一般4-5个甜馅大汤圆就相当于一碗米饭的热量了，如果按20克一个的汤圆计算的话，建议一次吃2-3颗汤圆就够了，同时还应相应地减少其他主食的摄入，这样吃才能降低发胖的风险。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(汤圆热量高还是饺子热量高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于汤圆的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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