减肥吃烤红薯还是蒸红薯（烤红薯和蒸红薯哪个健康）
孙宽易优质育儿科普作者
清远育儿博主
原创内容 来源：39健康育儿 时间：2022-09-06 14:07:01 阅读() 收藏：40 分享：49 爆
宝宝在生长发育的前期，因为各种各样功能并未生长发育彻底，因而也会出現各种各样的身心健康问题，下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥吃烤红薯还是蒸红薯的内容。
冬天很多人都喜欢吃红薯，那蒸红薯和烤红薯的热量是不是一样多的呢？减肥期间想吃红薯的话是吃烤红薯好还是蒸红薯更好呢？
减肥吃烤红薯还是蒸红薯
都可以。
虽然烤红薯的热量相比于蒸红薯而言要稍微高一些，但减肥期间适量吃一点烤红薯或者蒸红薯都是可以的，红薯相比于其他食物而言热量并不是很高，同时其中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能起到非常好的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入。同时其中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素排出，对减肥非常有帮助。
烤红薯和蒸红薯哪个健康
蒸红薯。
虽然烤红薯和蒸红薯营养价值区别不大，但从健康角度来讲，蒸红薯吃起来会更加健康。因为烤红薯经过了烘烤处理，在烘烤过程中红薯水分会大量蒸发，过多食用这种烘烤类食物很容易导致上火，易引发咽喉肿痛、口舌生疮等不适症状，而蒸红薯就不会有这种情况出现。
红薯不适合哪些人吃
糖尿病患者
红薯中淀粉含量非常高，食用后淀粉会在体内转化成葡萄糖被人体吸收，因此糖尿病患者要尽量少吃，否则食用后会引起血糖出现较大波动，对健康非常不利。
脾胃虚弱人群
脾胃虚弱、消化功能不是很好的人也要尽量少吃红薯，因为红薯中纤维素以及淀粉含量都非常高，肠胃功能弱食用红薯很容易引起腹痛、腹胀等消化不良情况发生。
蒸红薯和烤红薯的热量一样吗
烤红薯热量会稍微高一点。
虽然烤红薯和蒸红薯使用的原材料一样，但相比之下烤红薯热量会稍微高一些，因为烤红薯时内部水分蒸发的原因，使得红薯中糖分和热量都会被浓缩，从而会导致热量升高，这也是为什么烤红薯吃起来口感更甜的原因，而蒸红薯时内部水分不会改变。像每100g蒸红薯的热量约为78大卡左右，而烤红薯的热量则为90大卡左右。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(烤红薯和蒸红薯哪个健康)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于烤红薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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