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麻薯吃多了如何快速补救（减肥期间可以吃什么零食）

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丁嘉佑优质育儿科普作者

知名母婴专栏作者

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-09-07 03:39:01 阅读() 收藏：23 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小孩归属于呼吸系统疾病的易感人群。小孩的人体较孱弱，人体体温神经中枢的缓冲作用都没有生长发育充足彻底。下面小朗育儿网给大家了解一下关于麻薯吃多了如何快速补救的内容。

马上就要过年了，想要赶紧减肥瘦下来，但看到朋友吃麻薯感觉好好吃的样子，不知道减肥期间可不可以吃麻薯呢？

减肥期间可以吃麻薯吗

麻薯吃多了如何快速补救

1、运动

麻薯吃多了之后给自己安排一定的运动量，用运动消耗来抵消一部分热量摄入，以避免长胖，推荐运动：波比跳、健身操、慢跑、游泳、跳绳等。

2、隔天轻断食

一般来说，在大餐之后的第二天开始轻断食是最好的，因为之前吃的比较多，第二天少吃点也不会太饿，隔2-3天之后安排下一次轻断食，不仅不会影响身体健康，还能预防长胖。

减肥期间可以吃什么零食

减肥的人能吃的零食：

1、水果类

比如能量比较低、水分含量比较多的梨、苹果、柚子、草莓、蓝莓等。这些零食的能量比较低，同时也能够为机体补充丰富的维生素，在不提高能量的同时能够很好的调节机体代谢。

2、比较健康的坚果

比如核桃、榛子、腰果等，只要不超量，适当吃坚果，能够为机体提供适当的油脂，有润滑肠道、促进排便的作用，尤其是在减肥过程当中容易发生便秘，通过吃坚果类的零食有很好预防和缓解的作用。

3、减肥零食

市面上有专为减肥的人设计的零食，这些零食都是低热量、低脂肪、低蛋白质的，如：脱脂奶、海苔、烤鱼片、紫菜等。

减肥期间吃什么最容易瘦

吃一些低热量或零热量但又饱腹的食物最易瘦。

目前市面上并没有什么安全有效的减肥食品，但有效的减肥取决于能量的消耗与摄入，而通过吃一些低热量或零热量但又饱腹的食物，可以减少热量摄入，保证每日消耗的能量大于摄入的能量，使机体利用储备的糖原、蛋白质或脂肪供能，从而达到减肥的目的。

如各种青菜每千克热量较低，适宜减肥人群食用，饮食多增加青菜的摄入有助于减肥，另外低热量的圣女果、青瓜、柚子、草莓、蓝莓等水果热量低，即使吃饱了也能瘦，不过单吃蔬菜水果虽然热量低，但营养不均衡，还需吃一些鱼、虾、蛋、奶等富含蛋白质热量较低食物，确保科学减肥，才能瘦身成功不反弹。

减肥期间可以吃麻薯吗

可以少量吃。

麻薯是用糯米粉、鸡蛋、黄油等制成的面包甜品，其热量相对较高，并不适合在减肥期间食用，但也并不是绝对不能吃，只要控制好量，增加自己减肥期间的热量消耗，在减肥期间吃1-2个麻薯解解馋完全是可以的，因为1-2个空心麻薯的热量大约会50-80大卡左右，适量吃点并不会对减肥造成影响。

但千万要注意量，不能多吃，否则热量摄入过多，反而会使人长胖，导致减肥失败。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间可以吃什么零食)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于麻薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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