红薯碳水化合物高为什么还能减肥（红薯可以多吃吗）
孙宽雷注册会员
国家一级健康管理师
原创内容 来源：中国儿童教育网 时间：2022-09-07 08:38:02 阅读() 收藏：38 分享：75 爆
滑梯是小朋友很喜欢的，是幼儿园不可缺少的大型玩具，对于上幼儿园的小朋友来说，也是空闲时间的娱乐项目，而在滑梯旁边，幼儿园的老师都要放在安全提示牌，这样小朋友玩的时候才会注意安全，避免受伤。下面小朗育儿网给大家了解一下关于红薯碳水化合物高为什么还能减肥的内容。
红薯是生活中常见的一种食物，很多人在减肥的时候都会吃，但是红薯的碳水化合物含量是多少啊？红薯碳水化合物高为什么还能减肥呢？
红薯碳水化合物高为什么还能减肥
红薯的碳水化合物虽然比较高，但脂肪含量很低，每100克才0.2克，而且含有丰富的粗纤维成分，食用不了多少，就可以达到饱腹作用了。
而减肥就是通过控制食物摄入来达到减肥目的的，并且红薯中的粗纤维成分，还具有帮助抑制肠道吸收热量，促进脂肪、糖类等有害物质排出的作用，因此红薯的碳水化合物高也能起到减肥作用。
红薯可以多吃吗
不可以。
红薯中含有大量的粗纤维成分，食用后很容易就产生饱腹感了，但如果吃的过多了的话，就会加重消化道的消化负担，引起腹胀、打嗝、放屁等消化不良症状。
而且红薯中的糖分含量较为丰富，如果吃多了的话，会导致胃酸分泌过多，引起烧心、吐酸水等情况，因此为了自身消化道健康着想，对于红薯的食用量要有所控制。
红薯吃完烧胃怎么办
视情况而定。
红薯吃完烧胃，是由于胃酸分泌过多引起的，如没有消化不良等不适的话，可以吃一些碱性食物来帮助中和胃酸，如小米粥、馒头、苏打饼干等，以便症状得到缓解。
但在采取措施后还是不舒服，或者伴有其他不适症状的话，还是及时就医，在专业医生的指导下用药治疗为好，以免延误病情引起更严重的后果。
红薯碳水化合物含量
碳水化合物是可以为人体提供热能的一类物质，而红薯是旋花科番薯属植物的底下块根，其中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、多糖等成分，因此红薯的碳水化合物含量属于比较高的，每100克大约有29.5克。
一个健康成年人，每天需要的碳水化合物含量不建议低于150克，高于300克，因此在一般情况下，一天食用500-600克左右的红薯，就可以满足人体一天对碳水化合物的需要了。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(红薯可以多吃吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于红薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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