小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

每天喝无糖酸奶有什么好处和坏处（无糖酸奶一天最多喝多少）

育儿知识

孙瑞东优质会员

10余年母婴媒体经验

原创内容来源：妈妈网时间：2022-09-07 09:18:01 阅读() 收藏：59 分享：56 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

科学研究强调，宝宝在大概四个月上下就可以辨别爸爸和妈妈是不一样的人！因而宝宝期待从爸爸那边获得的感情与宽慰和从妈妈那边的是不一样的，下面小朗育儿网给大家了解一下关于每天喝无糖酸奶有什么好处和坏处的内容。

酸奶是一种很有营养的乳制品，味道也比较好，酸甜开胃，不过一般的酸奶里都放了很多糖，后面改喝无糖酸奶了，不知道长期喝的话，选择无糖酸奶好还是有糖酸奶好呢？

常喝无糖酸奶还是有糖酸奶好

每天喝无糖酸奶有什么好处和坏处

好处

1、酸奶具有大量促进胃肠蠕动的益生菌，因此能够缓解胃肠道便秘的情况。

2、酸奶中含有丰富的酶，这些酶有助于促进胃里的食物消化和分解，对于消化不好的人来说，每天喝点酸奶可以起到帮助食物消化。

3、喝酸奶能够有效降低血液中的胆固醇，因此比较适合高血脂、高胆固醇血症的患者长期服用。

4、酸奶中富含益生菌，益生菌能够有效抑制肠道内腐败的大肠杆菌等，因此酸奶能够调节肠道内的菌群。

5、酸奶中含有丰富的蛋白质，可以提高人体免疫力，提高人体抵抗力。

6、无糖酸奶热量低，营养高，喝后饱腹感也强，坚持饮用可以有助于减肥。

坏处

1、长期大量服用比较容易长胖。

2、喝多有可能会增加胃酸的分泌，引起胃粘膜刺激，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等临床症状，严重者甚至可能会导致胃黏膜溃疡。

3、腹泻或者其他肠道疾病患者，在肠道损伤后喝酸奶会加重病情。

无糖酸奶一天最多喝多少

每天喝酸奶250ml是最好的。

营养学会推荐牛奶每日300克左右，而酸奶是用牛奶制成的，原则上可等量替换，对于健康人群来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想，而市面上一杯也就是一小盒酸奶大约是100-120毫升左右，因此每天喝酸奶250ml是最好的，建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

建议胃酸过多的避免饭前喝，空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合，其他人饭前饭后都可以喝。

酸奶可以加热吗

可以。

酸奶加热也是可以喝的，但是温度不能超过40度，超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失，所以要加热酸奶时最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用，不要用高于60度的水加热酸奶。

因此加热时要格外注意控制好时间和温度，只把酸奶加热到微温，可增加乳酸菌的活性、润肠健体功能，但加热过头了，酸奶中最有价值的乳酸菌就会被杀死，导致口味和口感都会改变，营养价值就会大大降低。

常喝无糖酸奶还是有糖酸奶好

无糖酸奶好。

酸奶是经过纯牛奶发酵之后制作而成的饮品，里面含有大量的乳酸菌，营养价值高，但做好的酸奶味道比较酸，一般要放比较多的糖来调味，如果长期吃糖过多的话，对健康并不好，如：

1、大量摄入的糖在不能被人体吸收利用时，转化成脂肪堆积到体内，从而导致肥胖、高血压、高血脂。

2、含糖的酸奶吃多了会影响矿物质的吸收，导致骨质疏松和骨折的形成。

3、由于糖只能供给热量，过多食用，势必导致体内其他营养素吸收的缺乏，如蛋白质，维生素。

4、吃糖有助于口腔内乳酸杆菌的活动，后者可以将糖类食物分解产生酸，诱发龋齿。

5、含糖多的食物可以刺激胃酸的分泌，导致胃炎。

6、糖尿病人吃多含糖的酸奶会加重病情。

因此综合来看，长期喝酸奶的话，选择无糖的更好，要注意每人每日添加糖摄入量最好限制在25克以内，不超过50克，以免吃多糖对健康造成危害。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(无糖酸奶一天最多喝多少)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于酸奶的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（310）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于育儿知识大全，内蒙古自治区妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：每天喝无糖酸奶有什么好处和坏处（无糖酸奶一天最多喝多少）：http://www.wy668.com.cn/youery/182417.html

上一篇：花胶煲汤一般要煲多久（花胶可以直接炖不泡发吗）

下一篇：鹅汤的功效与作用（鹅汤一天吃多少合适）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿