减肥期间吃了方便面怎么补救（方便面怎么吃才健康又营养）
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坪山育儿博主
原创内容 来源：新浪育儿 时间：2022-09-09 02:02:01 阅读() 收藏：39 分享：79 爆
秋天到了，身体各功能还未生长发育健全的小宝宝对这时节的转变尤其敏感。秋雨为大家送来了清凉，却也给宝宝送来了秋燥。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间吃了方便面怎么补救的内容。
方便面是日常生活中我们接触很多的速食品，那一袋方便面的热量到底有多少呢？减肥期间如果不小心吃了方便面又该如何补救呢？让我们一起来看一下吧。
减肥期间吃了方便面怎么补救
加强运动
减肥期间如果吃了方便面的话，建议要加强运动，可以通过运动的方式将吃泡面所产生的热量释放出去，这样就能避免长胖的发生。
多吃低热量食物
如果有吃方便面的话，其他时候建议主要吃低热量食物，尽量减少其他高热量食物的摄入，这样才能避免出现长胖的情况。
方便面怎么吃才健康又营养
泡两次
方便面的面饼有经过油炸出来，里面油脂含量非常高，如果想吃方便面有担心油太多的话，建议首先用开水将面饼单独泡一遍，将第一遍的水倒掉之后再重新泡，这样就能减少油脂。
加些蔬菜
方便面不营养的一个原因是因为其营养成分比较单一，所以建议在吃方便面的时候可以加入鸡蛋、蔬菜等其他食物，这样能起到均衡营养的作用。
少放调料包
方便面的调料包非常美味，但其中添加剂成分比较多，建议吃泡面的时候尽量少放一点调料包，可以用家中的调理进行替换，这样也更加健康。
方便面多久吃一次好
一周最多一次。
方便面属于油炸食品，过多食用对健康不利，很容易引起长胖、同时还会增加患心血管疾病的几率，并且方便面营养单一，长期食用可能会造成营养不良。所以在吃方便面的时候一定要适量，建议一周最多吃一次。
一袋方便面的热量
400-500千卡左右。
方便面的面饼是经过油炸工序制作而成，其中油脂含量非常高，所以热量也非常高，每100g方便面的热量大约为400-500千卡左右，另外再煮泡面的时候还需要加入调味包，这都会导致方便面的热量增加，所以肥胖人士和有减肥需求的人群要尽量少吃方便面。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(方便面怎么吃才健康又营养)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于方便面的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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