柿子天天吃可以吗（柿子每天什么时候吃最好）
林黎明育儿知识优秀作者
10余年经验儿童医院营养医师
原创内容 来源：中少在线 时间：2022-10-06 02:46:01 阅读() 收藏：58 分享：67 爆
父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。下面小朗育儿网给大家了解一下关于柿子天天吃可以吗的内容。
从超市挑了一袋新鲜的柿子，打算这几天当水果吃每天饭后吃一点，柿子一次吃多少是比较合适的呢？
柿子天天吃可以吗
适量吃可以。
成熟的柿子含有丰富的水分、糖分、维生素、碳水化合物、矿元素、蛋白质等营养物质，且柿子含有的糖种类大部分是单糖，吃了后能快速被人体吸收，从而为人体提供能量、补充体力。
如果柿子想要天天吃的话，食量控制在合理范围内是可以的，另外要注意的是，为了避免柿子果肉残留在牙齿内造成龋齿，最好是吃柿子后多用清水漱口是比较妥当的。
柿子每天什么时候吃最好
建议饭后一个半小时吃。
柿子如果是空腹吃的话，食物会刺激胃分泌胃酸消化，导致柿子中的鞣酸与胃酸发生反应，甚至有胃柿石生成的可能。因此建议在饭后一个半小时吃是比较好的，既不会增加消化负担，又因为此时之前吃的米饭等食物已基本在胃中初步分解进入了小肠，这时候吃柿子不会有太大冲突。
天天吃柿子可以减肥吗
有辅助效果。
柿子中含有一定量的纤维素承诺费，这种物质能促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的废弃物，减轻身体里多余的垃圾，从而起到辅助减肥的效果。
但要注意吃柿子的量不要过多，因为柿子中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等易被吸收的单糖，且所含的碳水化合物在体内的最终产物也是糖，吃太多的柿子会使得脾胃消化负担过重，剩余未消化物质可能会转化为脂肪储存在体内，吃多了反而有发胖的风险。
柿子一次吃多少合适
建议一次吃一个。
《中国居民膳食指南》中建议每人每天摄入200-350克新鲜水果，且种类最好在两种以上，因此每天吃100-200克脆柿子再搭配其他水果就可以满足每天的水果摄入量了，这样的重量大约是1-2个柿子数量，且柿子本身是糖分较多的水果，吃多了对身体会有一定的不利影响，因此柿子一次吃一个，一天最多吃两次足够了。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(柿子每天什么时候吃最好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于柿子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（469）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于知乎育儿知识，天津市妇女儿童保健中心网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：柿子天天吃可以吗（柿子每天什么时候吃最好）：http://www.wy668.com.cn/youery/208742.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
