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裙带菜和海带哪个减肥效果好（裙带菜一周可以吃几次）

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原创内容来源：妈妈网时间：2022-10-06 04:46:02 阅读() 收藏：39 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多医师都提议宝宝要填补适当的鱼肝油，这是为什么呢?鱼肝油是新生婴儿孩子普遍的营养缺乏症物件，在孩子的发展生长发育中起着十分关键的功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于裙带菜和海带哪个减肥效果好的内容。

去超市买海带，但发现旁边的裙带菜和海带好像，不过价格略贵一些，不知道食用的话，裙带菜和海带哪个营养价值更高呢？

裙带菜和海带哪个营养价值更高

裙带菜和海带哪个减肥效果好

海带减肥效果更好一些。

海带热量100克为13大卡，裙带菜热量100克为45大卡，食用海带比裙带菜热量更低一些，更有利于减肥。

不过裙带菜和海带热量都不高，都适宜减肥期间食用，而且两者都富含膳食纤维，有助于促进食物消化吸收，起到润肠通便的作用，但要注意减肥期间少吃油炸等高热量做法的裙带菜和海带。

裙带菜一周可以吃几次

裙带菜一周可以吃1-2次。

一般建议每天吃100-200克裙带菜就够了，不可多食，因为裙带菜富含碘元素，适当的摄入碘，有助于生长发育，还能起到促进脂肪以及糖类代谢，调节蛋白质分解合成，以及促进人体对维生素的吸收等作用。

要注意日常的含碘食盐中有碘元素的摄入，如果再多吃裙带菜，加大碘的摄入，容易导致体内碘含量超标，可诱发甲状腺功能衰退、眼源性甲亢，另外还会引起碘中毒。

建议在日常生活中一定要适当控制好高碘食物的摄入量，比如一些海产品、蛋、奶、肉类食物，尽量减少食用次数，做到合理搭配，防止摄入过多碘，从而对身体造成一定的危害。

裙带菜的食用禁忌

1、尿频者忌吃

裙带菜具有一定利尿作用，尿频者食用的话，很有可能会加重情况。

2、体质虚寒者忌吃

裙带菜性寒，体质虚寒者食用很有可能会加重虚寒的情况，导致人体出现四肢发冷、畏寒的情况，因此体寒者是不建议吃裙带菜的。

3、消化不良者忌吃

裙带菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在人体中很难被消化，食用过量可能会加重人体肠胃负担，导致腹痛、腹泻等不适症状发生，因此不建议消化不良者食用裙带菜。

裙带菜和海带哪个营养价值更高

营养价值都比较高。

裙带菜和海带都属于藻类植物，两者的营养价值都比较高，如裙带菜，性寒、味咸，含有蛋白质、矿物质、维生素、甘露醇、褐藻糖胶、膳食纤维、不饱和脂肪酸、褐藻酸等营养成分，食用具有利尿消肿、降血脂、降胆固醇、降血压、预防甲状腺肿大及维持甲状腺功能等功效。

而海带味咸、性寒，含有丰富的碳水化合物、维生素C、钙、铁、碘、膳食纤维、甘露醇等营养物质，食用可起到软坚化痰、利水消肿的功效。建议日常食用的话，根据自身需求选择裙带菜和海带。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(裙带菜一周可以吃几次)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于裙带菜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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