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晚上睡前吃苹果有助于减肥吗（苹果在什么时候吃有利于减肥）

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周弥亚育儿知识优秀作者

宜昌育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-10-06 08:39:01 阅读() 收藏：40 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在如今许多小孩都是在年龄小小情况下就被送进幼稚园，由于父母忙碌工作中，疏忽对小孩的照看，那样放到幼稚园里，是最安心的，既可以确保小孩的安全性又可以让小孩学得专业知识，并且搞好一定的学龄前教育也是非常必要的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于晚上睡前吃苹果有助于减肥吗的内容。

苹果在生活中很常见，但发现室友很喜欢在睡前的时候吃一个，请问晚上睡前吃苹果有什么好处呢？晚上睡前吃苹果有助于减肥吗？

晚上睡前吃苹果有什么好处

晚上睡前吃苹果有助于减肥吗

没有什么减肥效果。

一般来说，苹果的热量低，营养丰富，是属于有助于减肥的食物，但由于人体在夜间的代谢能力较弱，在睡前吃东西的话，食物热量很容易囤积在体内，导致机体脂肪含量增加，影响减肥效果，因此在一般情况下，睡前是不建议吃任何食物的。

但需注意的是，如果有过度饥饿的情况，很容易影响肠胃健康和睡眠质量，所以为避免这些情况，类似于苹果等低热量的食物，在睡前也可以适当食用。

苹果在什么时候吃有利于减肥

饭前吃。

苹果富含水分、膳食纤维、果胶等成分，食用后的饱腹感很强，如果在饭前吃的话，可以有效减少其他食物的摄入量，从而达到控制热量摄入的作用。

而且对于一些胃肠比较小或者是减肥比较坚决的人群，在吃一个苹果达到饱腹作用后，基本上都不会再吃什么其他食物了，减肥的效果会更明显，因此苹果在饭前吃是最有利于减肥的。

苹果吃了胃不舒服是什么原因

饭后吃多了

在刚吃完饭没多久就吃苹果的话，苹果中的鞣酸和蛋白质就很容易结合，生成不易消化的物质，因此饭后吃多了的话，就很容易引起肠胃不适现象出现。

变质了

苹果如果变质了的话，其中会产生对人体健康有害的物质，要是继续食用的话，很容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适症状，因此胃不舒服也有可能是由于吃了变质苹果所致。

晚上睡前吃苹果有什么好处

促进睡眠

苹果中的维生素和各种矿物质元素，具有营养神经，促进代谢的作用，在睡前吃一个的话，有助于提升睡眠质量，缓解焦虑、忧虑、多梦等情况。

美容养颜

苹果中的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸和各种矿物质元素、微量元素，具有提高细胞新陈代谢，促进皮肤白嫩的作用，因此在睡前吃一个苹果，还有美容养颜功效。

通便排毒

苹果中的水分、果胶、膳食纤维、有机酸等成分，具有增加肠道滑利性，促进肠道蠕动的作用，因此在睡前吃一个苹果的话，能起到通便排毒功效。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(苹果在什么时候吃有利于减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于苹果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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