减肥一天可以吃几个柿子（柿子是空腹吃还是饱腹吃为好）
丁浩瀚认证宝妈用户
滁州育儿博主
原创内容 来源：39健康育儿 时间：2022-10-07 06:30:01 阅读() 收藏：35 分享：52 爆
小孩归属于呼吸系统疾病的易感人群。小孩的人体较孱弱，人体体温神经中枢的缓冲作用都没有生长发育充足彻底。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥一天可以吃几个柿子的内容。
秋天又是柿子成熟上市的季节，想着买点新鲜柿子当水果吃，可是现在我正在减肥，减肥的时候吃柿子会胖吗？
减肥一天可以吃几个柿子
建议1-2个即可。
根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入200-350克新鲜水果，按100克一个柿子计算，吃1-2个柿子基本就差不多了，同时再搭配其它的水果丰富来源是比较好的，因为柿子是偏寒性的水果，吃多了会对脾胃有寒气刺激，如果食用过多的话，可能会出现腹泻、腹痛等肠胃不适症状。
柿子是空腹吃还是饱腹吃为好
建议饭后食用。
柿子中含有鞣酸、淀粉、纤维素、蛋白质等需要多次水解才能被人体吸收的物质，如果空腹直接吃，鞣酸会和胃酸发生化学反应生成难消化的物质，使得肠道负担加重，情况严重的话，胃结石的风险会大大提高，因此建议饭后一小时再吃是比较适合的，这样既不影响脾胃正餐消化，而且自身健康也不受影响。
空腹吃柿子后胃不舒服怎么办
进食
如果空腹进食少量柿子的话，容易刺激胃造成不适，这时可以饮用些温水，减缓柿子凉性，再吃些易消化的食物例如稀饭等，减轻胃壁受的刺激，不要再吃酸性和难消化的食物。
运动
空腹食用过多的柿子造成的胃不适建议通过一定的运动量来加速分解消化，如果不适感还是没有缓解的话，建议前往医院在医生指导下正确处理。
减肥期间吃柿子会胖吗
一般不会。
柿子成分中较多的纤维素，这种物质能促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的废弃物，减轻身体里多余的垃圾，正常进食有一定辅助减肥的作用的。
但是要注意的是，因为柿子中含有大量果糖、葡萄糖等易被吸收的单糖，其中的碳水化合物在人体最终的产物也是糖，因此吃多了柿子脾胃消化不了，剩余的就会转化为脂肪储存在体内，还是有长胖的风险的。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(柿子是空腹吃还是饱腹吃为好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于柿子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（537）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于新浪儿童，江西省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：减肥一天可以吃几个柿子（柿子是空腹吃还是饱腹吃为好）：http://www.wy668.com.cn/youery/209866.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
