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煮熟的板栗热量高吗（吃板栗会长胖吗）

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周发歌优质育儿科普作者

湛江育儿博主

原创内容来源：新浪育儿时间：2022-10-07 10:58:02 阅读() 收藏：40 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

儿童自身工作能力是十分关键的，需要爸爸妈妈后天性的日常生活开展塑造儿童的日常生活生理学观念，教育小孩产生恰当的意识。下面小朗育儿网给大家了解一下关于煮熟的板栗热量高吗的内容。

秋天到了，秋高气爽起来，很多坚果类食物也在这个时候成熟了，比如我比较喜欢吃的板栗就是典型的秋季食物，很多人日常都会在秋天吃板栗，请问煮熟的板栗怎么保存呢？下面一起来看看吧！

煮熟的板栗怎么保存

煮熟的板栗热量高吗

看加工方式。

每一百克板栗中含有188大卡的热量，如果在板栗加工的过程加入了糖或者蜂蜜等一起进行熬煮，或者是使用了其他食物一起进行加工的话，煮板栗的热量会相应增加很多，如果仅仅是用清水煮的话，热量不会增加，日常可以适当食用一些，若担心食用煮板栗后身体中的热量蓄积的话，可以在食用煮板栗后进行适当的运动，将这些热量消耗出去。

吃板栗会长胖吗

适量食用板栗不会长胖，过量食用板栗有长胖的可能性。

每一百克板栗中含有188大卡的热量，在板栗果仁中含有丰富的淀粉、碳水化合物、膳食纤维等成分，适量食用板栗不容易引起发胖，但是如果是大量食用板栗，会导致身体中能量过多摄入，进而让能量堆积在体内，逐渐转化成脂肪，影响控制体重，容易出现发胖的情况。

板栗每天吃多少为宜

建议每天食用6-7颗板栗就可以了，最多不要超过10颗。

板栗口感甘甜、鲜嫩，在板栗果肉中富含营养，每天适量食用板栗对身体有好处，但是也要注意，食用板栗的时候不宜过多食用，一方面是为了避免引起上火反应，另一方面是因为板栗富含淀粉及纤维素成分，如果食用过多的板栗，这些成分就无法及时被身体消化和吸收，而是会停留在肠道内，较容易引起消化不良症状，因此从健康的角度来说一天吃6-7颗板栗就可以了，最多不要超过10颗。

注意事项

如果是肠胃功能较弱的人群，如：老人、儿童等，还应减少食用量。

煮熟的板栗怎么保存

视温度而定。

若是环境温度较低的话，煮熟的板栗可以放在常温下进行保存；若是环境温度较高的话，可以将煮熟的板栗放在冰箱冷藏保存起来。

板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、碳水化合物等成分，营养功效比较强，同时也很容易受到细菌的污染，板栗煮熟之后最好是立即食用完毕，若是吃不完的话，可以将板栗放在低温环境下保存，低温可以有效的延长板栗的可食用期限，有利于食物的保存。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃板栗会长胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于板栗的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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