女人吃柿子会发胖吗（柿子一天最多可以吃几个）
孙嘉然认证会员
10余年经验儿童医院营养医师
原创内容 来源：小红书 时间：2022-10-07 11:24:01 阅读() 收藏：58 分享：62 爆
小孩子喝果汁或吃水果都对身体很友好，可是您很有可能不清楚的是，若饮用及服用方法不正确，也会对身体导致很大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于女人吃柿子会发胖吗的内容。
柿子是生活中常见的一种水果，很多人日常都喜欢吃柿子，我平时也很喜欢吃柿子，妈妈说女孩子还是不要吃太多的柿子，这是什么原因呢？女人吃柿子的危害是什么？下面一起来看看吧！
女人吃柿子会发胖吗
适量食用不会。
柿子的热量并不算是特别高，每一百克柿子中仅含有74大卡的热量，女人适当地吃一些柿子也不会引起发胖，发胖一般是少运动或者是大量进食高热量的食物导致的，减肥期间应多注意饮食，常食蔬菜和水果，不要吃太多油腻食物，同时增加有效的户外活动，增加一些有氧运动，例如：进行游泳、跑步、练瑜伽、跳广场舞等。
柿子一天最多可以吃几个
3个。
柿子水分充足，富含糖类物质，吃起来清甜可口，在柿子中还含有维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等营养素，从营养的角度来说，一天吃1-2个柿子最佳，但最多不要超过3个，小孩和脾胃虚寒的人群还应减半食用，若是血糖较高的话，建议禁食柿子。
小贴士
柿子最好在两餐中间食用，不要在空腹状态下食用柿子。
吃完柿子不能吃啥
吃完柿子最好不要吃高蛋白的食物、富含矿物质的食物。
柿子味道可口，但是在柿子中含有一种叫鞣酸的成分，鞣酸会和蛋白质、矿物质一起生成肠胃不能消化和吸收的络合物，影响食物营养的消化和吸收，不利于身体健康，因此，吃完柿子后最好隔一个小时后再吃富含蛋白质和富含矿物质的食物，以免引起身体不适。
女人吃柿子的危害
女人适当的吃一些柿子对身体无明显的危害。
柿子味道清甜，营养价值较高，在日常生活中适当的食用一些柿子可以为身体补充营养，也可以促进身体代谢，有助于身体健康，女人在日常生活中也可以适当的吃一些柿子，但是要注意一次不要吃太多，柿子虽然可口，但是柿子中含有大量的胶质和鞣质，若这些胶质和鞣质与胃液混合，会增加患结石的机率，不利于女性身体健康。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(柿子一天最多可以吃几个)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于柿子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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