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减肥时可以吃香蕉吗（香蕉一天吃多少合适）

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丁隆畅优质宝妈用户

10余年经验婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-10-07 21:23:01 阅读() 收藏：39 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子舒心睡，临睡前父母可以这样做：一开始，父母不再抱着孩子躺在床上，只是坐着床前为孩子说故事。关了灯，告知孩子早已到入睡的时间。这时候，你需要坐着孩子的床前陪他一会儿。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥时可以吃香蕉吗的内容。

香蕉是很多人都喜欢吃的水果，并且香蕉含有丰富的营养物质，人体食用后很大好处，那晚上可以吃香蕉吗?减肥时可以吃香蕉吗？

晚上可以吃香蕉吗

减肥时可以吃香蕉吗

减肥期间是可以适量的吃一些香蕉。

香蕉中很有丰富的淀粉，其他淀粉有很强的饱腹感，进而可以抑制摄入更多的食物，再加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，所以不会产生过多的能量堆积；减肥期间吃一些香蕉可以润肠通便，帮助食物残渣排出，进而在一定程度上帮助减肥。

香蕉一天吃多少合适

1~2根。

香蕉味道香甜，食用之后对人体有一定好处，但是香蕉属于寒性的水果，所以也不宜食用过多，不然容易导致身体寒性增加，进而引起脾胃寒气加重，不仅容易引起腹泻还会伤胃，尤其对于脾胃虚寒的人来说更是要少吃，另外，香蕉中含有较多的钠离子和钾离子，一次性食用过多会导致身体电解质失衡，进而引起身体水肿，一般成年人每天吃1~2根香蕉即可。

吃香蕉有什么要注意的

脾胃虚寒的人慎食

香蕉属于寒性水果，寒性体质的人吃香蕉会导致症状的加重，使得寒者更寒，所以脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。

肾功能不全的人忌食

由于香蕉中含有丰富的钾，而肾功能不全的人无法正常调节人体水、电解质的平衡，吃香蕉的话很可能导致电解质紊乱的情况发生，所以肾功能不全的人要注意不能吃香蕉。

不宜吃未熟透的香蕉

熟透的香蕉有润肠通便的作用，但是未熟透的香蕉由于含有大量的鞣酸，鞣酸具有强烈的收敛作用，反而会引起便秘，而便秘会导致大便出血更加严重，所以不宜吃未熟透的香蕉，尤其是大便出血者更不能吃。

晚上可以吃香蕉吗

晚上可以适量吃一些香蕉。

香蕉什么时候吃并没有特定的规定，一天什么时间吃都可以，而晚上吃香蕉对睡眠会有很大帮助，尤其对于睡眠不好的人会有比较明显的改善作用，并且晚上吃香蕉还能帮助润肠通便，因为香蕉中含有丰富的纤维素，同时可以缓解胃粘膜由于胃酸的刺激而引起不适的症状，进而预防胃溃疡的发生。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(香蕉一天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香蕉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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