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吃冬枣有什么作用与功效（冬枣每天吃几颗比较好）

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孙浩宇优质用户

多年母婴临床营养经验

原创内容来源：妈妈网时间：2022-10-08 05:33:01 阅读() 收藏：53 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了更好地让宝宝均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃冬枣有什么作用与功效的内容。

冬枣是秋天常吃的一种水果，鲜食冬枣不仅皮脆可口、肉质细嫩，其营养价值也是百果之冠，有“百果王”之称，冬枣所含的维生素c含量大约有多少呢？

冬枣的维生素c含量是多少

吃冬枣有什么作用与功效

补充营养

冬枣营养十分丰富，其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，引起维生素C含量丰富，所以有“活维生素丸”的称号，而且冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铜、铁等微量元素，合理的进食对人体能起到很好的营养补充效果。

解酒护肝

冬枣中富含的糖类和维生素物质能迅速分解酒精，减轻酒精对肝脏的伤害，而且冬枣还能帮助肝脏合成蛋白，增加白蛋白数量，避免酒精对肝脏刺激过大，加上冬枣的涩口感能缓解饮酒带来的头痛，对饮酒人群是不错的水果。

美容养颜

冬枣所富含的维生素成分具有很好的美白淡斑作用，且冬枣的维生素C含量是苹果的70倍，是柑橘的16倍，对有肌肤暗沉、色斑的女性来说，适当吃些冬枣能起到一定的美白美容效果。

冬枣每天吃几颗比较好

建议5-10颗即可。

虽然食用冬枣并没有严格的数量规定，多一点少一点影响不大，但是任何食物吃太多对身体都是不好的，冬枣营养丰富，建议每天吃5-10颗就可以了，避免膳食纤维含量丰富的冬枣一次大量摄入刺激肠胃，造成胃肠不适。

冬枣怎么洗才干净

1、先把腐烂不新鲜的冬枣挑出，然后准备一盆盐水，将冬枣放进去浸泡10-20分钟。

2、轻轻搓洗冬枣后捞出，再将冬枣放入清水下彻底冲洗干净即可。

3、注意在浸泡冬枣时不要将果蒂拔掉，否则冬枣中的营养成分也会从果蒂处流失。

冬枣的维生素c含量是多少

200-500毫克左右。

100克冬枣中维生素C的含量大约是200-500毫克，比猕猴桃高出4倍，是水果柠檬的10倍，而且冬枣中富含的钾、铁等矿元素含量也比其它水果要高，如果是新鲜冬枣上市的季节，每天合理的进食几颗冬枣就可以满足人体一天维生素C的需要（维生素C每日最佳摄入量为1000毫克/天）。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(冬枣每天吃几颗比较好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于冬枣的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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