吃蛋挞会长胖吗（蛋挞皮和馅哪个热量高）
周子皓优质用户
家庭关系专家
原创内容 来源：太平洋亲子网 时间：2022-10-18 20:11:01 阅读() 收藏：50 分享：48 爆
在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃蛋挞会长胖吗的内容。
蛋挞主要就是鸡蛋做成的，吃起来又酥又软，很受人们的喜爱，但是蛋挞的制作会加入很多的糖分，那一个蛋挞的热量是多少？吃蛋挞会长胖吗？
吃蛋挞会长胖吗
食用过多会长胖。
蛋挞的热量很高，吃一个蛋挞相当于一碗米饭，蛋挞的热量60%都来自于脂肪，其中不饱和脂肪占56％，食用过多非常容易导致肥胖，而米饭主要热量来自于碳水化合物，人体食用碳水化合物会产生很强的饱腹感，但是脂肪不会，而蛋挞酥脆的口感还会刺激你一个接着一个，所以一不小心就容易吃多了，而吃三个蛋挞就需要慢跑一个小时才能消耗完这些热量，所以减肥的时候建议不要吃蛋挞。
蛋挞皮和馅哪个热量高
蛋挞皮的热量更高。
蛋挞皮主要是由面粉混合大量食用油制作而成的，所以才有酥脆的口感，同时伴随是高热量，而蛋挞馅就只是打散的鸡蛋、牛奶、奶油等食材，虽然热量也不低，但是相比而言，蛋挞皮的热量会高出很多，所以想要减肥的人一定要少吃蛋挞。
蛋挞吃多了对身体有什么影响
营养缺失
蛋挞的营养成分就是一些淀粉、蛋白质和大量的糖，营养成分单一，缺乏维生素及其他微量元素，食用过多的蛋挞很容易饱腹和腻，进而影响其他富含维生素食物的摄入。
导致肥胖
一个蛋挞的热量相当于一碗米饭，一般空腹状态下吃一碗米饭可能就有六七分饱了，而吃一个蛋挞只有两分饱，所以蛋挞吃多了会导致热量堆积，进而引起肥胖。
钙元素缺失
蛋挞含有大量糖分，而糖分进入身体分解代谢的过程是会消耗人体内的维生素和钙，久之食用过多的蛋挞就会造成钙的缺乏，人体会出现情绪不稳定、骨质疏松等现象。
对心血管健康造成威胁
蛋挞中的糖和脂肪含量非常高，吃太多达到蛋挞会导致高半胱酸酶水平升高，久了就对威胁到人体心血管的健康，而多摄入一些维生素可以降低高半胱酸酶水平。
一个蛋挞的热量是多少
一个蛋挞约100克，热量在300卡左右，相当于一碗米饭，属于高热量食物，如果吃下三个蛋挞，需要慢跑一小时来消耗完这些热量。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(蛋挞皮和馅哪个热量高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蛋挞的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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