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红薯做主食吃会长胖吗（吃红薯要注意哪些问题）

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儿童生长发育领域专家

原创内容来源：摇篮网时间：2022-10-19 01:02:01 阅读() 收藏：46 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝感觉焦虑，是由于他们有安全感。在平常，父母们要多花一些时间来陪伴孩子，即便再忙，也要挤时间跟孩子一起吃饭、看动画，让宝宝明白父母是爱他的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于红薯做主食吃会长胖吗的内容。

米饭是我们生活中几乎每天食用到的主食，主要提供碳水给我们身体功能，而红薯被很多减肥的人选择做辅助，红薯食用以来非常的甜，那红薯和米饭哪个热量高？红薯做主食吃会长胖吗？

红薯和米饭哪个热量高

红薯做主食吃会长胖吗

适量吃不会长胖。

红薯含丰富的淀粉和果胶，食用只会饱腹感非常强，进而减少其他食物的摄入，而且红薯还有米饭没有的胡萝卜素和维生素A，做主食食用可以让营养更加全面，而且红薯中含有的膳食纤维可以促进食物消化，有助于排便减重，所以不用担心拿红薯做主食会长胖，但是不要食用红薯干、油炸红薯之类的高热量红薯食品，热量非常高，极易导致发胖。

吃红薯要注意哪些问题

1、红薯不可以一次性食用过多，因为红薯含一氧化酶，这种酶会肠道里产生大量的二氧化碳，会引起人体腹胀、打嗝、放屁。

2、红薯是含糖量比较高的食物，食用之后血糖会立即升高，糖尿病人就不可以食用了。

3、红薯要煮熟后才能食用，因为生的红薯含有的纤维素人体没有消化的酶，所以生吃容易导致消化不良，对肠胃健康造成不利影响。

4、红薯皮不能食用，尤其有黑色斑点的红薯皮，食用可能引起食物中毒。

红薯发芽了还能吃吗

红薯发芽了不建议吃，理由如下：

1、红薯和土豆一样属于块茎类植物，与土豆不同的是，红薯是无土性发芽，所以会有毒素寄存在根部，食用的话需要把芽根部深挖一些下去，因为每个人的体质不同，为了避免不必要伤害，长芽的红薯最好不要再吃了。

2、但是如果红薯表皮呈褐色或黑色斑点的就不能食用，那个是因为受黑斑是受病菌污染所致，红薯因此发硬发苦，人体食用后会引起食物中毒，具体表现有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状．严重的高烧、头痛。

红薯和米饭哪个热量高

以同样的水煮烹饪方法食用，米饭热量更高些。

每100克的米饭热量是116大卡，而每100克的红薯热量是99大卡，同等重量的米饭比红薯高出17大卡的热量，食用100的米饭相当于100克红薯加水一根黄瓜，而且红薯富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有很好的润肠通便的效果。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃红薯要注意哪些问题)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于红薯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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