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健身吃鸡蛋到底吃不吃蛋黄（减肥早上吃鸡蛋还是中午吃鸡蛋好）

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林立银育儿知识优秀作者

南通育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-10-19 04:48:01 阅读() 收藏：50 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子舒心睡，临睡前父母可以这样做：一开始，父母不再抱着孩子躺在床上，只是坐着床前为孩子说故事。关了灯，告知孩子早已到入睡的时间。这时候，你需要坐着孩子的床前陪他一会儿。下面小朗育儿网给大家了解一下关于健身吃鸡蛋到底吃不吃蛋黄的内容。

每个人的口味爱好都不一样，有些人喜欢吃蛋白，有些人喜欢吃蛋黄，那蛋黄和蛋白哪个蛋白质含量更高呢？

蛋黄和蛋白哪个蛋白质含量高

健身吃鸡蛋到底吃不吃蛋黄

视情况而定。

鸡蛋中的蛋黄和蛋白都是营养价值很高的食物，两者所含的营养物质都是人体正常生理代谢所必需的成分之一，所以对于一般人群来说在健身的时候是可以吃蛋黄的。

但是因为蛋黄中含有较多的胆固醇和脂肪，因此对于一些本身胆固醇或者血脂偏高的健身人群来说，最好是少吃，特别是在吃鸡蛋白比较多的情况下，建议最好是将蛋黄去掉之后再吃。

减肥早上吃鸡蛋还是中午吃鸡蛋好

建议早上的时候吃鸡蛋。

如果是想要减肥的话，建议可以在早上的时候吃鸡蛋，这是因为鸡蛋中含有较多的蛋白质和脂肪，食用后不仅可以加快人体的新陈代谢，而且还可以延缓胃的排空时间，为人体提供一定的饱腹感。

因此在一定程度上，也也能减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，达到控制热量摄入的目的，对于减肥来说是有一定促进作用的。

减肥一天可以吃几个鸡蛋

1-2个即可。

虽然鸡蛋的营养价值很高，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，所以鸡蛋也不例外，如果吃多了的话就有可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。因此对于一般人群来说，在减肥的时候每天吃1-2个鸡蛋就可以了。

同时在吃鸡蛋的时候，建议也要以水煮鸡蛋、清蒸鸡蛋为主，平时也要多喝水、多运动，避免吃高热量、高脂肪的食物，这样才能起到更好的减肥效果。

蛋黄和蛋白哪个蛋白质含量高

在同一个鸡蛋中，蛋白的蛋白质含量更高。

蛋白中所含的主要成分是水和蛋白质，其中水分的含量大约占了88%以上，每100克的蛋白中大约含有蛋白质11.6克，而每100克的蛋黄中所含的蛋白质大约为15.2克左右。

所以在相同重量下，蛋黄的蛋白质含量会更高一些，但是因为一个鸡蛋中的蛋白大约为30克左右，而蛋黄只有17克左右，所以相对来说，蛋白的蛋白质含量会更高一些。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥早上吃鸡蛋还是中午吃鸡蛋好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蛋黄的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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