藜麦热量高为什么减肥（减肥吃藜麦好还是糙米）
林阿友优质用户
台州育儿博主
原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-10-19 10:47:01 阅读() 收藏：44 分享：48 爆
孩子幼儿园吃得不好时，家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好，还是孩子挑食。如果孩子挑食，那家长就要连同幼儿园老师一起商量，帮助孩子纠正挑食的习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于藜麦热量高为什么减肥的内容。
对于很多减肥瘦身的人群来说，藜麦都是一种不陌生的食物，很多人都吃过，那藜麦的热量是多少呢？
藜麦热量高为什么减肥
从热量上来看，藜麦并不属于低热量的食物，但是相对于精细米面来说，藜麦中含有更多的膳食纤维素和营养物质，食用之后能够为人体提供更充足的饱腹感，因此可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用。
而且藜麦中所含的膳食纤维素还能促进肠胃的蠕动，增大粪便的体质，帮助粪便的排出，因此在一定程度上也可以防止多余的脂肪在体内堆积。
减肥吃藜麦好还是糙米
都可以。
不管是藜麦还是糙米都是属于营养价值很高的食材，适量地吃一些的话都有助于减肥的进行，所以在减肥的时候不管是吃藜麦还是糙米都是可以的。
但两种食材的口感是不同的，建议可以根据个人的口味爱好来进行选择，有条件的情况下也可以将藜麦和糙米搭配在一起食用，这样对人体来说所能补充到的营养物质也会更加丰富一些。
吃一个月藜麦能减掉多少斤
因人而异。
藜麦并不能够直接减肥，而是只能起到促进减肥的作用，能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，所以对于不同人群来说，吃一个月藜麦能减掉多少斤也是不一样的。
如果在吃藜麦的同时控制热量摄入，不吃高脂肪、高糖高油的食物，并且搭配适量的运动一起进行的话，那么减肥的速率就会比较快，但一般来说一个月瘦3-5斤才是比较健康的减肥速度。
藜麦的热量
357大卡左右。
每100克藜麦的热量为357大卡左右，碳水化合物57.8克，脂肪含量6.0克，蛋白质含量14.0克，纤维素含量6.5克，是属于一种高蛋白、高纤维素的食物。
而且藜麦中还含有多种营养物质，食用之后可以为人体补充多种营养元素，因此对于大部分人群来说，平时在生活中适当地吃一些藜麦，是有助于身体维持健康的状态的。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥吃藜麦好还是糙米)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于藜麦的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（588）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于育儿知识大全，广州市妇女儿童医疗中心网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：藜麦热量高为什么减肥（减肥吃藜麦好还是糙米）：http://www.wy668.com.cn/youery/219362.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
