用来制作沙拉（藜麦吃前要泡几个小时）
孙婧文优质作者
湖州育儿博主
原创内容 来源：亲子百科 时间：2022-10-19 11:11:01 阅读() 收藏：47 分享：55 爆
年轻的父母易犯一些不正确的事情，倒并不是斥责，只不过是对于这一现况来强调一些问题罢了。此次就关键说说有关婴幼儿的健身运动对其将来的成长发育的关键功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于用来制作沙拉的内容。
藜麦是一种在减肥瘦身圈内很火的食材，很多人在减肥的时候都吃过藜麦，那藜麦要怎么吃才能够减肥呢？
用来制作沙拉
如果当天摄入的热量已经超标的话，那么也可以将煮熟的藜麦与蔬菜、水果等一起制作成沙拉食用，这样可以在一定程度上减少热量的摄入，从而能够有效地防止多余的热量在体内转化成脂肪堆积起来，避免出现发胖的情况。
藜麦吃前要泡几个小时
2个小时左右。
因为藜麦的质地较硬，水分很难进入到内部，所以在煮的时候很难被煮软，而且因为藜麦的表面含有一层皂角苷，这种物质对人体来说具有一定的毒性，所以一般在煮之前需要先浸泡一段时间。
但是藜麦也不需要泡太长的时间，以免营养成分发生较多的流失，一般情况下只需要浸泡2个小时左右就可以了，经过浸泡之后，还能激发出藜麦种子内胚芽的活性，对人体来说所能起到的保健效果也会更好一些。
哪些人不适合吃藜麦
消化功能不好以及肠胃黏膜有损的人群。
1、消化功能不好：藜麦的质地较硬，比较难消化，如果食用过多的话就会容易出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状，因此对于一些本身消化功能不是很好的人群来说，建议最好是少吃或不吃。
2、肠胃黏膜有损：藜麦含有较多的粗纤维，食用后会对肠胃黏膜造成一定的刺激，因此对于一些肠胃黏膜有损以及患有肠、胃溃疡的人群来说是不建议食用的。
用来代替精细米面
藜麦中含有丰富的营养物质，而且其中所含的纤维素含量较高，升糖指数较低，如果是要减肥的话，建议可以用藜麦代替精细米面来作为主食食用，这样可以让体内的胰岛素水平变化不那么敏感，从而能够有效地防止热量和脂肪在体内堆积。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(藜麦吃前要泡几个小时)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于藜麦的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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