小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

荔枝减肥期间可以吃吗（减肥期间荔枝一天最多吃几个）

育儿知识

周肪演优质会员

专业母婴产品评鉴师

原创内容来源：宝宝树时间：2022-10-21 06:22:01 阅读() 收藏：55 分享：66 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

秋天到了，身体各功能还未生长发育健全的小宝宝对这时节的转变尤其敏感。秋雨为大家送来了清凉，却也给宝宝送来了秋燥。下面小朗育儿网给大家了解一下关于荔枝减肥期间可以吃吗的内容。

为了维持身体的健康，每天都应该适量地吃一些水果，但是有些水果的热量较高，是不适合减肥期间食用的，那荔枝的热量高吗？

荔枝热量高吗

荔枝减肥期间可以吃吗

可以适量地吃一些。

荔枝是一种营养价值很高的水果，而且其热量、脂肪含量都不是很高，所以在减肥期间是可以适量地吃一些的，食用之后不仅可以为人体补充多种营养物质，而且还有助于提高人体的新陈代谢。

但任何食物吃多了都会导致热量摄入超标，而且荔枝中还含有较高的糖分，所以在减肥期间吃荔枝的时候一定要适量食用。

减肥期间荔枝一天最多吃几个

4-6个左右。

根据《中国膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入200-400g的新鲜水果。但是吃水果应该要讲究多样性，建议将多种水果搭配在一起吃，这样对人体来说营养价值会更高一些。

而且荔枝中糖分也比较高，如果食用过多的话是不利于减肥的，所以对于正处于减肥期间的人群来说，建议一天吃100-150克荔枝就可以了，即4-6个荔枝，具体个数需要根据单个荔枝的重量来进行计算。

减肥期间适合吃什么水果

建议选择低糖分、低gi值的水果。

对于正处于减肥期间的人群来说，需要控制好热量的摄入，平时在吃水果的时候建议可以选择低糖分、低gi值的水果，比如苹果、柚子、桃子、雪莲果等，这样对于减肥来说会更有利一些。

而且这些水果中还含有十分丰富的膳食纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，能够防止脂肪堆积在体内，对于减肥来说也是有一定促进作用的。

荔枝热量高吗

每100克荔枝的热量为71大卡。

每100克的荔枝中含有热量大约71大卡，碳水化合物16.6克，蛋白质0.9克，由此看来，荔枝的热量并不是很高，而且荔枝中还含有十分丰富的营养物质，平时适当地吃一些有助于人体维持健康的状态。

但是荔枝中糖分含量较高，如果食用过多导致糖分摄入过量的话，那么在热量消耗不够的情况下，多余的糖分就会在体内转化成脂肪堆积起来。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥期间荔枝一天最多吃几个)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于荔枝的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（389）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于一起过健康网，青海省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：荔枝减肥期间可以吃吗（减肥期间荔枝一天最多吃几个）：http://www.wy668.com.cn/youery/220524.html

上一篇：荔枝带上飞机怎么保存比较好（哪个地方的荔枝最好吃）

下一篇：吃一个月鸡胸肉会有副作用吗（吃一个月鸡胸肉会增肌吗）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿