奇亚籽吃了会胖吗（奇亚籽每次吃多少合适）
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原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-10-29 08:54:01 阅读() 收藏：59 分享：65 爆
孩子幼儿园吃得不好时，家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好，还是孩子挑食。如果孩子挑食，那家长就要连同幼儿园老师一起商量，帮助孩子纠正挑食的习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于奇亚籽吃了会胖吗的内容。
朋友最近在吃奇亚籽，我之前没吃过，想着买一点点来泡水吃，可是最近饮食不好，吃了这奇亚籽会不会便秘呢？
奇亚籽吃了会胖吗
吃多了会。
奇亚籽成分中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、多种抗氧化活性物质以及人体必需脂肪酸亚麻酸成分，其中蛋白质含量约占五分之一，总脂肪含量约有30%，适量进食奇亚籽是不会导致身体发胖的，且其中含有的有效成分反而会有帮助减肥的作用，可如果吃多了的话，脾胃负担过重，营养物质消化不完就可能会导致身体发胖。
奇亚籽每次吃多少合适
建议10克即可。
100克奇亚籽中的热量约为486大卡，热量是相当高的，其成分中脂肪、蛋白质、膳食纤维也是大分子物质不易马上被人体消化，因此食用过多的话，不仅会导致身体热量加多，还可能产生腹胀、消化不良等肠胃不适现象，因此建议奇亚籽每次吃10克，一天吃两到三次是比较合适的。
奇亚籽怎么吃最好
泡水是奇亚籽最常见的吃法，准备5-10克奇亚籽，将奇亚籽稍微洗净投入杯底，用开水冲泡，10分钟后奇亚籽遇水会慢慢析出胶质，等水温降至合适后即可饮用。
单吃味道较淡的话，可以将黄瓜、西红柿、生菜等食物制成沙拉和奇亚籽一起拌匀后食用，这样吃奇亚籽味道会更丰富一些。
奇亚籽吃了会便秘吗
不会便秘。
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，作为一种种子类的食材，其成分中含有丰富的油脂以及纤维素成分，适当的进食些奇亚籽是有滋润肠道、增强肠道滑利的效果，便秘人群食用了这样的食物不但不会便秘，反而还能起到一定的润肠通便的作用。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(奇亚籽每次吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于奇亚籽的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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