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晚上喝奇亚籽会不会长胖（吃一个月奇亚籽能瘦多少）

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孙寒春优质宝妈用户

潮州育儿博主

原创内容来源：宝宝树时间：2022-10-30 07:59:01 阅读() 收藏：60 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

一岁宝宝开发智力的关键是最先要使宝宝拥有充沛的求知欲，达到宝宝对家人依赖的心理需求，随后再从训练其手眼协调能力、对语言表达的了解能力、激励仿真模拟个人行为、学习培训指认日常生活普遍物件、了解自身人体各位置等下手，从心身各层面推动其全面的发展。下面小朗育儿网给大家了解一下关于晚上喝奇亚籽会不会长胖的内容。

奇亚籽是目前很多减肥博主推行的一种健康代餐食品，在市场上深受健身、减肥人群的喜爱，但具体什么时候喝奇亚籽减肥最好，很多人都不大清楚，

奇亚籽什么时候喝减肥最好

晚上喝奇亚籽会不会长胖

看情况决定。

如果白天吃了很多食物，自身需求的热量已经达到身体所需求的标准，晚上再继续吃其他食物就是多余的热量摄入，无论是吃奇亚籽还是别的食物都会使人长胖，不过长胖也不是一天两天造成的，是一个长期的过程，偶尔一顿多吃并不会长胖。

但不可长期选择在晚上吃奇亚籽，一是奇亚籽中不好消化，如太晚食用的话，会加重肠道的负担，很容易出现腹胀不适的现象；二是晚上以奇亚籽代餐，身体机能运动消耗过少，容易使摄入的热量囤积成脂肪导致人长胖。

吃一个月奇亚籽能瘦多少

因人而异。

如一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话，由于摄入其他高热量食物较少，即使没运动，也造成了热量差，减肥效果还是比较理想的，可以减重1-5斤不等，若再加上适当的运动减肥，可能瘦5-10斤都不是问题，体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的，减肥的话，建议是固定时间称重，这样会更加准确。

但如果将奇亚籽作为零食，或大量食用的话，那么喝一个月不仅不能减肥，还会有长胖的可能。

奇亚籽为啥越吃越胖

食用过量或吃其他高热量食物导致。

如吃奇亚籽减肥期间，不控制量的话，100克奇亚籽的热量就有447卡路里，是热量非常高的食物，吃多容易长胖；另外奇亚籽减肥搭配的饮食也是要清淡低热量的，如果还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话身体无法及时消耗这些热量，也是容易长胖的。

建议

减肥者在饮食上要低热量，不要吃高油脂、高糖类、高淀粉类食物，如果不能控制嘴的肥胖患者，即使做再多的运动，吃再多的代餐减肥食品也是无意义的。

奇亚籽什么时候喝减肥最好

饭前或代餐食用减肥最好。

因为奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，而且食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，如果是为了减肥吃奇亚籽的话，需在饭前或代餐期间食用才可以减少热量的摄入，帮助减肥瘦身。

若是饭后吃就只会增加热量摄入，还容易出现腹胀、消化不良的情况。

一般代餐食用的话除了正常的三餐之外，饿的时候也可以食用，只需将一勺奇亚籽放在杯中，注入250毫升的热水，静置一段时间，待奇亚籽完全膨胀之后，就可以吃了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃一个月奇亚籽能瘦多少)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于奇亚籽的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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