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沙塘桔含糖量多少（血糖高能吃什么水果）

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孙玉炫优质宝妈用户

贵阳育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-11-08 07:07:01 阅读() 收藏：55 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

少年儿童的身心健康实际上全是诸位父母所关注的，少年儿童人体中的营养元素实际上针对小孩的身心健康影响還是非常大的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于沙塘桔含糖量多少的内容。

很喜欢吃砂糖桔，但这桔子特别的甜，毫无酸味，不知道糖分高不高，如果近期血糖较高的话，能否食用呢？

砂糖桔血糖高的人可以吃吗

沙塘桔含糖量多少

16左右。

沙塘桔相比普通的柑橘来说，其糖分是比较高的，而且完全成熟的沙塘桔其含糖甜度可高达16，属于较高糖分的水果，应控制好食用量，以免造成血糖升高，对身体不利的影响。

血糖高能吃什么水果

推荐吃：番茄和黄瓜。

1、番茄含糖量很低，100克番茄仅14千卡，含糖量也仅3.2g/100g，是血糖高的人群作为蔬菜或水果的优选，此外番茄中还含有丰富的番茄红素，有保护胰岛素及胰岛素受体的作用，可以提高胰岛素受体的敏感性。

2、黄瓜的含糖量非常低，含糖量仅达2%，而且黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以血糖高的人可以用黄瓜代替淀粉类食物充饥，这样血糖不会升高甚至还会降低。

血糖高不能吃什么水果

但每百克水果含糖量超过20克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，糖尿病人尽量不要食用或少量食用。

血糖高的患者，饮食以低糖、低脂肪、低热量、低胆固醇为原则，含蔗糖、果糖、葡萄糖等含糖量比较高的食物都不宜食用，如糖果、蛋糕、碳酸饮料等；而且要减少动物油脂类摄入，以植物油为主，不要吃油炸的食物，如油饼、油条等，不要吃肥肉。

砂糖桔血糖高的人可以吃吗

血糖高的人在血糖稳定的情况下可以少量吃砂糖桔。

血糖高的人一定要先做好血糖监测后才能放心少量的吃水果，如血糖高的患者空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上，或血糖忽高忽低不稳定的情况下，不建议吃水果，需要等血糖控制良好且病情稳定，测量空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%时，才可以在两次正餐之间（如上午10点，下午3点），作为加餐适量吃砂糖桔。

但要注意

吃的时间在两餐中间，如上午十点或下午三点，不要榨果汁，直接鲜吃果肉，以免升糖过快，另外吃了砂糖桔的同时还需减少其他食物的摄入量，以不超过总热量摄入为标准计算。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(血糖高能吃什么水果)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于砂糖桔的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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