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黑米和小米可以在一起煮稀饭吗（黑米和小米煮粥哪个先下）

陈林耀注册用户

荆州育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-11-09 04:29:01 阅读() 收藏：42 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子的个子，一直以来是父母最关注的问题之一。大部分父母都了解，个子除开基因遗传要素外，营养成分、运动和心态也可以具有一定的作用。下面小朗育儿网给大家了解一下关于黑米和小米可以在一起煮稀饭吗的内容。

黑米和小米都是日常生活中常吃的粗粮，那这两者哪个更减肥呢？黑米和小米又能不能放在一起煮粥呢？让我们一起来看看吧。

黑米和小米哪个更减肥

可以。

黑米和小米是可以一起煮稀饭的，小米和黑米都属于五谷杂粮类食物，其含有多种维生素、丰富的氨基酸、纤维素以及碳水化合物成分。两者一起煮粥能起到较好的滋补效果，能够起到健脾益气、控制血液血糖、抗衰老、减肥等多种作用。并且两者搭配在一起煮粥的话口感丰富度也会增加。

黑米。

如果是要将黑米和小米一起煮粥的话，建议要将黑米先单独下锅煮，等快出锅前20分钟左右再加入小米即可。因为黑米的质地比较的硬，所以煮起来也比较的费时间，如果将两者一起下锅煮的话，等黑米煮透之后小米的口感就会变得很软，这样就没那么好吃。所以黑米要先下锅，另外不管是黑米还是小米在下锅煮之前都需要浸泡一下。

小米。

黑米和小米相比的话，小米会比较好消耗，因为小米的颗粒会比较小，食用之后不会对肠胃造成负担。而黑米的颗粒相比较而言会比较大，并且质地也比较的硬，并且其含有大量的膳食纤维成分，食用后就能起到较高的饱腹感，并且还会增加肠胃负担。

因此像那种肠胃消化功能比较弱的人群建议尽量食用小米会比较好。

黑米。

黑米和小米食用之后都能起到一定的减肥效果，但是两者相比的话黑米的热量会更低一点。每100g小米的热量为358大卡，脂肪为3.1g，而每100黑米的热量为333大卡，脂肪为2.5g，并且黑米的饱腹感也要更强一点，所以黑米食用之后减肥效果也会稍微好一点。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(黑米和小米煮粥哪个先下)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于黑米的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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