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香榧能减肥吗（香榧热量高不高）

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呼和浩特育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-11-09 10:38:01 阅读() 收藏：37 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了给宝宝的秘密基地增添一点乐趣，家长们可以在宝宝触手可及的地方摆上一定量的安全又有趣的小玩意儿方便宝宝自己玩耍，下面小朗育儿网给大家了解一下关于香榧能减肥吗的内容。

买了些香榧来吃，但这香榧外观上很像平时吃的巴旦木，而巴旦木热量还挺高的，不知道香榧热量高不高，减肥期间可不可以吃呢？

香榧减肥可以吃吗

香榧能减肥吗

在不增加每日总能量摄入的前提下，适当吃坚果不仅不会增肥，还可能帮助控制体重，理由如下：

1、香榧是健康的坚果食品，含有的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高，需要减肥的人如果补充足够的营养物质，就能避免多吃一些高热量不健康的食品。

2、香榧是饱和脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量高的食物，吃后属于低升糖值食物，吃坚果对于血糖上升影响不大，可控制血糖上升的速度，避免多吃其他高热量的食物。

3、香榧富含油脂和蛋白质，吃后饱腹感强，而且停留在肠胃的食物较长，不易被消化，人就不易感觉饥饿，从而控制食欲，有助于减轻体重。

注意

买香榧时一定要注意，购买少调味、少加工的香榧，才能保证香榧中的点滴营养不在加工时流失、被破坏，而过多调味的香榧，对身体健康是没有多少好处的，只会越吃越胖。

香榧热量高不高

比较高。

在众多坚果食品中，常吃的南瓜子热量100可为574大卡，核桃100克为654大卡，葵花籽热量100克为570大卡，开心果100克为614大卡，对比上述这些坚果热量，香榧100克为618大卡，100克香榧子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27%，而且其中含有50%以上的油脂，可见香榧属于高热量、高油脂的食物。

香榧每天吃多少最好

香榧最理想的摄入量大约25-35克，即每天吃不超过10-15颗最好。

香榧中所含脂肪油气味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油达42%，蛋白质10%，脂肪4%，并含有钙、磷、钾等成分，适量吃可提高身体抵抗力、润肠通便、消食化积、驱虫止咳，但若是吃多的话，容易刺激肠胃，导致腹痛、消化不良、腹泻、长胖，还会引发上火等不适症状，建议一天的食用量在10颗以内最好，最多不超过15颗。

香榧减肥可以吃吗

可以适量吃。

减肥期间其实并没有绝对不能吃的食物，但是要控制好量的摄入，因为在量少的情况下，即使吃巧克力蛋糕这种高热量的食物，只要一天的热量摄入低于自身需求，则可以达到减肥的目的，所以香榧减肥期间也是可以适量吃的。

而且香榧属于天然的坚果类食物，选择无添加的原味香榧食用，是非常健康有营养的食品，适宜减肥期间少量摄入，以补充多种营养物质，提高脂肪的代谢。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(香榧热量高不高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香榧子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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