吃柚子吃多了血糖会升高吗（一天吃多少柚子才合适）

孙佳昊注册用户

清远育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-11-15 06:36:01 阅读() 收藏：32 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我觉得爸爸们应当学习培训一些恰当的育儿教育核心理念，抽出来尽量多的時间与孩子开展一些更有意义的沟通交流，争得在孩子眼前塑造起一个有耐心而明智的父亲品牌形象，下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃柚子吃多了血糖会升高吗的内容。

最近去医院做检查，说是血糖有些偏高，医生嘱咐不让吃一些高糖的水果，但自己买了一些柚子来吃，感觉柚子味道不算特别甜的，不知道柚子是降血糖的还是升血糖的呢？

柚子降血糖还是升血糖

吃柚子吃多了血糖会升高吗

会升高。

食物吃进去后，都会升高血糖，只是不同的食物其升糖指数快慢有所区分，柚子也不例外，其含糖分在8%-13%左右，属于升糖指数慢的水果，对于健康人群来说可以放心吃，而糖尿病人需要控制血糖的话，不建议吃，需在血糖稳定后再适量吃。

一天吃多少柚子才合适

200克左右比较合适。

柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等营养成分，根据中国膳食指南的建议，一天吃200克左右的柚子即可满足身体需求，而且还能避免过量食用柚子带来的肠胃不适、牙齿酸痛、血糖升高等问题。

糖尿病放心吃六种水果

临床上，糖尿病人的血糖控制比较理想时，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，可以适量吃水果，推荐选择：柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

但要注意

无论是多么低升糖指数的水果，“量”一定不能过多，一次吃不超过100克，差不多是半个正常大小的苹果，一天不要吃超过半斤，对于血糖生成指数超过55的水果尽可能不吃，如果想吃尽可能少量，如一次1两（50克）或者半两（25克），同时应减少半两（25克）的主食，以使每日摄入的总热量保持不变，避免影响血糖水平。