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甘蔗热量低为什么会长胖（甘蔗减肥时可以吃吗）

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孙浩洋优质作者

济南育儿博主

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-11-15 11:41:01 阅读() 收藏：42 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

针对小宝宝们而言，她们在成长阶段中最重要的也是身心健康，并且究竟是不是身心健康也是有一个评价指标。下面小朗育儿网给大家了解一下关于甘蔗热量低为什么会长胖的内容。

甘蔗是生活中常见的一种水果，味道清甜，我很喜欢吃，但最近打算减肥，需要控制食物热量，甘蔗热量是多少呢？

甘蔗热量多少

甘蔗热量低为什么会长胖

食用过多

因为甘蔗作为一种制糖原料，含有大量的糖分，其中以果糖、蔗糖和葡糖糖为主，相对于其他而糖类，更容易被被人体吸收利用，而糖的主要功能就是为人体提供热能，是人体活动的基本来源，所以即便是甘蔗的热量低，但食用过多的甘蔗时，还是会产生较多的热能，当这些能量没有被消耗掉时，就会引起发胖。

与其他饮食相关

由于甘蔗只是一种水果，在一天的食物中，并不能作为主要食物来身体提供能量和营养，所以除了甘蔗以外，要是在其他食物中摄入了过多的热量，就会导致热量囤积过多，没有被消耗时就会引起发胖。

甘蔗减肥时可以吃吗

可以适量吃。

甘蔗本身属于热量较低的一种水果，食用后不用担心侵占其他食物过多的热量，并且甘蔗营养丰富，食用后还可以为机体补充所需的能量和多种营养素，能够有一定避免因控制饮食而造成营养缺乏的作用，所以甘蔗在减肥时适量食用，对自身健康有益。

甘蔗什么时候吃最合适

甘蔗对于什么时候吃，并没有相关的规定，但因为甘蔗中含有较多的糖分，要是空腹食用，容易对胃肠造成一定刺激，所以从健康的角度来说，建议在饭后食用。

其次对于减肥的人群来说，要是在晚饭食用，没有更多的活动来消耗甘蔗的热量，就会导致热量在体内囤积，影响减肥效果，所以建议在上午食用。

甘蔗热量多少

每100克59大卡。

甘蔗主要含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、灰分、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等多种成分，营养价值和食用价值都较高，并且每100克大约只有59大卡的热量，属于热量较低的水果，适量食用对人体健康有益。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(甘蔗减肥时可以吃吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于甘蔗的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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