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柿子什么时间吃合适（柿子吃了会发胖吗）

周心莹优秀育儿科普作者

国家二级心理咨询师

原创内容来源：宝宝树时间：2022-11-15 12:51:01 阅读() 收藏：34 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

许多父母表明带著自身的小孩外出以后，发觉自己的小孩与同年龄的小孩对比并不是个子上差许多便是人体的健壮水平要差许多，别人的小孩全是白白嫩嫩的，而自身的小孩确是十分柔弱。下面小朗育儿网给大家了解一下关于柿子什么时间吃合适的内容。

柿子是秋天里独有的水果，不仅色泽鲜艳饱满，它的味道也是十分清甜鲜美的，吃柿子的时间有没有要注意的呢，睡前吃可以吗？

柿子晚上睡前可以吃吗

饭后食用比较合适。

柿子成分主要有鞣酸、淀粉、纤维素以及蛋白质等需要水解才能被人体吸收的成分，如果是空腹直接吃的话，鞣酸会和分泌的胃酸发生化学反应，生成难消化的物质，对肠道负担加重，情节严重的胃结石的风险会大大提高，建议饭后一小时是比较适合吃柿子的，不仅对脾胃影响小，而且所含的膳食纤维能促进消化。

吃多了会发胖。

每100克可食用柿子的成分中糖分约有12.5克，糖分是比较高的，柿子中的糖分主要是蔗糖、果糖、葡萄糖等易被吸收的单糖，食用后会增加身体里的热量，如果吃多了脾胃消化不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存在身体里，另外，碳水化合物的约有18.6克，经过水解后最终产物也是糖，因此柿子吃多了会使身体发胖的。

建议一天最多吃2个。

根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入200-350克新鲜水果，加入按100克一个柿子计算的话，吃2个柿子基本就差不多了，或者再另外吃部分其它的水果就满足需求了，如果食用过多的话，寒凉的柿子也会对脾胃有一定的刺激，出现腹泻、腹痛等症状反而是对身体不利的。

不建议睡前吃。

柿子成分中含有丰富的糖类成分以及碳水化合物、鞣酸、蛋白质等大分子物质，睡前的身体各项机能最好是处于休息的状态，如果再重新使肠胃运转工作的话，很可能会使肠胃无法完全消化吸收，进而带来腹胀、腹痛感，影响接下来的睡眠。除此外，如果吃完柿子后没有漱口，齿缝中残存的高糖柿子肉会比较伤牙。

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