戒糖加工食品（戒高糖水果）

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10余年经验育婴师

原创内容来源：复禾健康时间：2022-11-19 23:15:01 阅读() 收藏：39 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝在生长发育的前期，因为各种各样功能并未生长发育彻底，因而也会出現各种各样的身心健康问题，下面小朗育儿网给大家了解一下关于戒糖加工食品的内容。

这几天女朋友糖也不吃了，奶茶也不喝了，我就问她怎么了，她说要戒糖要养生，我有点迷惑了:戒糖连奶茶也要戒吗，戒糖是戒哪些食物呢？

戒糖是戒哪些食物

戒糖加工食品

美味蛋糕、吐司面包、水果饼干等看似健康的食物，其实间接的添加了许多糖在里面，例如饼干成分表中的葡萄糖、玉米糖浆、麦芽糖浆、甜味剂，这些都属于糖的范围，如果不确定含有多少糖，请查看营养成分标签，如果吃的东西超过了标签上列出的数量，一般会摄取比标签更多的糖。

戒高糖水果

虽然水果的糖是天然糖，但是摄入过多容易给身体造成负担，水果中的高糖，指的是高GI，即升糖指数，当GI＞70、GL（血糖负荷）＞20时，就可以算是高糖水果。像榴莲、桂圆、荔枝这些都算是高GI水果，如果真想要戒糖，高糖水果还是尽量少吃，选择吃些低糖、低GI水果，例如圣女果、番茄、樱桃都是可以的。

戒饮料

以奶茶为例，奶茶一般是由糖、牛奶、茶叶烹调而成的，然而许多奶茶里放的不是纯牛奶而是奶精，甚至劣质奶茶只是用糖和其他添加剂调出来的，几乎没有营养成分全是糖，喝多了不仅影响体内血糖，也容易导致发胖。要留意的是无糖饮料虽然说是说无糖，但是配料表中糖浆等其他名字的过量添加剂同样是危害健康的，所以最健康的还是喝白开水，不管是无糖饮料还是奶茶在戒糖期间都不建议饮用。

戒果汁

许多人觉得水果是天然健康的，榨成果汁自然也是健康的，其实不然，新鲜水果含有丰富的膳食纤维、葡萄糖、维他命以及其他矿物质，但是经过榨汁加工后，细胞结构被破坏，膳食纤维等大部分营养物质受到损害，没有了纤维的消化，糖分直接暴露出来进入血液，对血糖的影响是比较大的，另外，榨一杯橙汁要用好几个橙子，其中的纤维大部分都被过滤掉了，我们喝到的基本上就是一杯浓缩的糖汁了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(戒高糖水果)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于戒糖的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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