减肥可以吃鹅蛋不（一天一个鹅蛋会长胖吗）
孙宽銮认证宝妈用户
十余年经验婴幼儿营养指导
原创内容 来源：妈妈育儿网 时间：2022-11-26 23:21:01 阅读() 收藏：53 分享：80 爆
为了更好地让宝宝均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥可以吃鹅蛋不的内容。
鹅蛋是一种营养丰富的食物，但是鹅蛋的脂肪含量比较高，处于减肥期间的人群有一点不敢吃，那一个鹅蛋的热量是多少千卡呢？
减肥可以吃鹅蛋不
可以适量吃。
鹅蛋中含有丰富的蛋白质、磷脂、胆固醇、维生素和矿物质，能够为人体补充多种营养物质，促进身体和大脑的生长发育，是可以适量食用的。
但是鹅蛋中的脂肪和胆固醇含量较高，大量食用会增加血液中脂肪和胆固醇的含量，不仅容易引起发胖，还可能会对心脑血管的健康造成不利的影响，所以不管是不是处于减肥期间都要适量食用。
一天一个鹅蛋会长胖吗
适量吃不会。
虽然鹅蛋的热量和脂肪含量较高，但是长胖是因为长期的生活饮食习惯不正常造成的。在日常热量摄入大于消耗的情况下，多余的热量就会转化成脂肪囤积在体内，长期下来就会增加长胖的可能性。
如果每天吃一个鹅蛋，但是整体热量并没有超出，这种情况下一般是不会长胖的，建议配合其它蔬菜、肉类一起食用；如果整体摄入热量已经达标，这时候再食用一个鹅蛋，就有可能会因为热量超标而引起长胖。
鹅蛋怎么吃减肥
水煮鹅蛋。
水煮鹅蛋相对于其它烹饪方式来说不会加入额外的油、盐、糖等调味料，而且由于外壳的保护，能够使蛋黄中的胆固醇不被氧化，蛋清和蛋黄的营养能够得到最大的保留。
而且从蛋白质消化率方面来说，水煮后鹅蛋的蛋白质消化率可以上升到99.7%，几乎能够被人体完全消化吸收，对于减肥人群来说水煮是很好的烹饪方式，但也要注意适量食用。
一个鹅蛋的热量是多少千卡
鹅蛋的热量大约为每100克196大卡，脂肪含量15.6克，蛋白质含量11.1克。一个鹅蛋的重量为250克左右，热量为大约为490大卡，热量和脂肪含量都还是比较高的，大量食用的话可能会引起发胖。
虽然鹅蛋的脂肪和热量比较高，但是鹅蛋的营养价值也很高，特别是其中的蛋白质符合人体的营养需求，所以在控制其它热量摄入的前提下是可以适量食用的。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(一天一个鹅蛋会长胖吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于鹅蛋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（315）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于育儿圈圈，北京母婴服务协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：减肥可以吃鹅蛋不（一天一个鹅蛋会长胖吗）：http://www.wy668.com.cn/youery/234951.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
