菜粥怎样做叶子不发黄（菜粥的热量）
丁林泽优质育儿科普作者
多家媒体营养专栏的签约专家顾问
原创内容 来源：亲亲宝贝 时间：2022-11-27 10:05:01 阅读() 收藏：58 分享：59 爆
为了更好地让小孩均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。下面小朗育儿网给大家了解一下关于菜粥怎样做叶子不发黄的内容。
粥是很多人会制作的一种菜品，其中放入菜的话，也是十分好吃的，菜粥放什么菜比较好呢？
菜粥怎样做叶子不发黄
菜粥做叶子的话，想让其不发黄的话，主要是注意烹饪的时间和烹饪的方式，煮制的时候，一定要等待粥煮制好了之后，才适合下菜粥，蔬菜是非常好熟的，只要是不长时间的煮制，其一般都是可以煮制得比较翠绿的。
其次就是可以通过放入盐和油来防止菜粥叶子出现变黄的情况，在煮制粥的时候，加入适量的盐和油，然后再放入菜叶即可。
菜粥的热量
菜粥的热量并不高，100g的蔬菜粥其热量大约是在30大卡左右，是非常清淡并且热量很低的食物。
而一份正常大小的蔬菜粥，其重量大约是350g左右，所以一份蔬菜粥的热量大约是105大卡左右。
青菜粥怎么做好吃窍门
食材：大米、青菜、盐、水、香油均适量。
做法：
1、将大米彻底的清洗干净，将其放入砂锅中备用。
2、然后选择新鲜的青菜，将其彻底的清洗干净，将青菜切碎，备用。
3、在装有米的砂锅中加入适量的水，开大火煮开，之后转小火。
4、小火熬煮大米，煮制成粥状之后，加入适量的盐和香油，搅拌均匀。
5、在粥中加入青菜碎，搅拌均匀等待青菜变碧绿即可。
菜粥放什么菜比较好
菜粥中放入什么菜最好其实并没有好与不好，青菜都是很好的食物，只需要根据自己的喜好来放入青菜就可以了，比较适合放入粥中的菜，如下：
上海青
菜粥放入上海青是个不错的选择，上海青的颜色艳丽，颜色碧绿，并且口感有一部分带有的脆脆口感，搭配软糯的粥一起食用，是十分好吃的。
并且上海青其中的维生素b2的含量十分丰富，具有抑制溃疡的作用，是非常适合口腔溃疡的患者食用的菜粥。
南瓜
粥中还可以放入南瓜，南瓜也是一种营养丰富，并且味道香甜的蔬菜，和粥一起搭配的话，既好看又好吃。
南瓜中含有丰富的多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿质元素、氨基酸等营养成分，适合糖尿病人以及广大人群食用。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(菜粥的热量)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
（497）个朋友认为回复得到帮助。
部分文章信息来源于学习啦育儿知识，湖南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。
※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。
本文标题：菜粥怎样做叶子不发黄（菜粥的热量）：http://www.wy668.com.cn/youery/235413.html
猜你喜欢
精选文章
-
-
-
-
-
-
-
贝特佳羊奶粉排名第几（羊奶粉十大名牌
1218 -
贝特佳奶粉是大牌子吗（佳贝艾特和贝特
1227 -
-
-
-
广东小学几岁可以入学（小学入学年龄最
2184 -
-
中国十大紫砂壶品牌排行榜（紫砂壶大师
1364 -
2024宝宝名字大全推荐
364
热门知识
-
-
好奇纸尿裤哪个系列好（好奇纸尿裤是哪
6775 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
