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野生菌的热量高吗（吃金针菇可以减肥吗）

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林元昊育儿知识优秀作者

职场精英妈妈

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-11-27 10:14:01 阅读() 收藏：23 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

从来到这个世界开始，宝宝就开始了探索世界的旅程。在这个过程中，爸爸妈妈起到了重要的推动作用，是他们认识世界的最大动力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于野生菌的热量高吗的内容。

最近一直在减肥期间，每天都是豆腐、鸡蛋、黄瓜、鸡胸肉这些，想吃写新鲜的菌类食物，不知道减肥期间可不可以吃菌类呢？菌类食物热量高不高呢？会影响减肥吗？

为啥减肥不让吃菌类

野生菌的热量高吗

不高。

100克只有44大卡的热量。

根据《食品营养成分表》的说明，多数野生菌的热量为100克44大卡，碳水化合物、4.1克、脂肪0.7克、蛋白质6.2克、纤维素2.4克，部分写的是菌菇干的热量，100克大约有250大卡左右，但实际吃的时候，会泡发食用，因此菌类热量是非常低的。

吃金针菇可以减肥吗

可以辅助减肥。

金针菇的热量非常低，每100g的金针菇其热量是在32大卡左右，含有的蛋白质丰富，并且膳食纤维多，是比较适合减肥的食物。其次金针菇的饱腹感比较强，能够让人体减少其他食物的摄入，从而降低总热量，从而在饮食方面起到热量差而达到减肥。

但是减肥不能光靠一种食物，其还是需要通过多种方式一起配合才能够起到不错的减肥效果，例如适当的运动和健康的饮食等。

减肥不能吃哪种蘑菇

多油多调味料烹饪后的高热量蘑菇不宜减肥期间食用。

虽然蘑菇热量低，但如果是油炸、糖醋等方式烹饪的蘑菇，热量非常高了，尤其是制作成的零食蘑菇干，多用油炸膨化食品的加工方法制成，其热量不仅高，而且口感干脆，很容易让人多吃，减肥期间要避免食用这种蘑菇，多吃一些清淡口味做法的鲜蘑菇为宜，如平菇、香菇等。

为啥减肥不让吃菌类

减肥可以吃菌类。

在很多减肥餐里都推荐肥胖人士多吃菌类食物，因为菌类食物大多热量较低，有的每100g仅含10-30卡，低热量食物是减肥期间必吃的；其次菌菇类食物富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出体内毒素和废物；再者菌类食物富含维生素B群，能促进代谢，消除疲劳，更能有效保证运动减肥的质量；最后菌类食物可吸水膨胀，吃后饱腹感较强，可减少其他高热量食物的摄入，从而帮助减肥。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃金针菇可以减肥吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于菌类的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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