粽子热量高是因为糯米吗（100克粽子多大）
孙拥天母婴知识优质作者
十余年经验婴幼儿营养指导专家
原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-12-09 16:52:01 阅读() 收藏：58 分享：64 爆
记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于粽子热量高是因为糯米吗的内容。
马上就到端午节了，很多人都开始包粽子吃了，而白米粽子是最简单最朴素的一种粽子，一个白米粽子的热量是多少呢？
粽子热量高是因为糯米吗
并不全是的。
一个100克的白米粽子的热量并不高，在116大卡左右，和普通的白米饭差不多。但是如果在粽子中加入了糖、豆沙、食用油、五花肉等食材，其热量就会骤然升高，有的热量甚至翻倍还不止。因此粽子热量高不仅是糯米造成的，还有包粽子时用的馅料和调料。
建议包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点，这样吃更健康。
100克粽子多大
100克的粽子其实是比较小的，大约比一个鸡蛋稍微大一些。市面售卖的粽子，一般都会比100克大一些，在200克左右，因为这样能够更有效的利用粽叶。一些人家里采摘的粽叶比较小，包出来的粽子就会比较小。
减肥可以吃白粽子吗
减肥期间可以偶尔、适量吃一些白粽子。
白粽子的热量相比肉粽、糖粽等要低很多，和米饭差不多，而且糯米粽子比较难消化，能够提供较长时间的饱腹感，所以减肥期间偶尔、适量的吃一些白粽子是没有问题的。如果担心吃了粽子之后会发胖，那么建议适量增加运动量来消耗粽子的热量。
一个白米粽子的热量
视具单个粽子的具体重量而定。
一个白米粽子，就是粽叶里面只包了糯米，没有添加其他的豆类、肉类、白糖等，那么它的热量其实和糯米饭的热量相似的，每100克白米粽子的热量在116大卡左右。
但是现在不同的地区、不同的人，包出来的粽子大小不一致，因此不能笼统的说一个粽子热量是多少。比如有的粽子小，只有100克，那么它的热量只有116大卡左右；而如果是大粽子，一个就有200克重，热量可能在232大卡之间左右。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(100克粽子多大)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于粽子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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