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铁棍山药淮山药哪个好（每天吃铁棍山药好不好）

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原创内容来源：复禾健康时间：2022-12-09 17:56:01 阅读() 收藏：30 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于铁棍山药淮山药哪个好的内容。

山药是日常生活中常见的食材之一，而山药的种类居多，常见的有铁棍山药、淮山药、菜山药等，而其中铁棍山药和淮山药的功效与作用是什么呢？铁棍山药淮山药哪个好呢？

铁棍山药和淮山药的功效与作用

铁棍山药淮山药哪个好

一般来说铁棍山药更好一些。

铁棍山药和淮山药都是山药的一种，但是总得来说，铁棍山药好一些，因为铁棍山药在营养价值上比淮山药更好，其中富含多种维生素和微量元素，且其产量较低，只有在特定的地域种植才能叫做铁棍山药，但是淮山药产量较高，种植范围广。

每天吃铁棍山药好不好

适量天天吃可以。

铁棍山药是一种平性食材，天天适量的吃并不会有很大问题，而且还能补充人体营养，提高自身免疫力，但是不宜过多天天吃，因为山药有收涩的作用，且富含淀粉含量，食用过多，会增加肠胃负担，造成腹痛、腹胀等不适情况，特别是大便燥结者，一般建议一天吃300克左右即可。

铁棍山药怎么做好吃

清蒸铁棍山药

食材：铁棍山药一根、蜂蜜适量。

做法：

1、将铁棍山药清洗外表泥沙，带好手套，将外皮去除。

2、然后切成块状，可在醋水中浸泡3-5分钟，减少其中粘液蛋白对皮肤的刺激。

3、将切好的山药片放入蒸笼中蒸15-20分钟。

4、最后撒上适量的蜂蜜调味即可，清爽可口的清蒸山药就好了。

铁棍山药和淮山药的功效与作用

铁棍山药和淮山药虽然是山药的两个品种，但是其功效与作用相差并不大，以下是具体作用。

美容养颜

山药中含有多种维生素、微量元素与原液蛋白，这些物质进入人体后，能够增强人体抗氧化的能力，对体内自由基有所清除，可以起到延缓衰老的作用，从而保持人体肌肤细嫩、有光泽，达到美容养颜的作用。

补肾益精

从中医的角度来说，山药具有补肾益精的作用，人体适量的食用，能够滋养身体，提高人类的肾脏功能，对于肾虚引起的遗精情况有所缓解。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(每天吃铁棍山药好不好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于铁棍山药的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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