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减肥期间吃馒头发胖吗（晚饭吃一个馒头能减肥吗）

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周煜祺优质作者

数本母婴类图书的主编

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-12-09 20:57:01 阅读() 收藏：21 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

多让小孩喝白开水。在小孩早上起来的情况下，能够喂小孩喝一点温水，那样可以协助小孩唤起消化道及其总体功能的修复，能协助小孩减少人体体温，还能在一定水平上协助小孩清理口腔内部。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间吃馒头发胖吗的内容。

馒头是北方人生活中常见的主食，主要为碳水化合物，是身体能量的主要来源。减肥的时候很多人为了更好的减肥效果把主食断掉，但是不吃主食会引起多种问题，对人体的健康并不利，那一个馒头的热量有多少？需要跑多久能消耗掉？

一个馒头的热量需要跑多久

减肥期间吃馒头发胖吗

适量食用不会发胖。

发胖是长期的能量摄入消耗不平衡导致的，并不会因为吃了馒头就发胖，如果是在摄入已经超标的情况下，随便吃什么都可能会引起发胖，如果在总能量摄入不超标的情况下，吃馒头也不会引起发胖。

但是减肥期间不建议吃馒头，因为馒头是淀粉类食物，大部分是碳水化合物，营养单一。建议可以用粗粮、杂豆类来作为主食，不仅膳食纤维丰富，能够促进肠胃蠕动，延长饱腹时间，而且营养也更丰富，有助于减肥。

晚饭吃一个馒头能减肥吗

只吃一个馒头的话能减肥，但不建议。

一天正常人需要的热量大约为1500大卡左右，晚餐占比30%大约为450大卡，而一个馒头的热量只有268大卡，如果只吃一个馒头的话，热量摄入是不够的，理论上来说是有一定减肥效果的。

但是不建议只吃一个馒头减肥，只吃一个馒头的话其中含有的营养物质达不到人体所需，长期的话容易引起营养元素缺乏，导致营养不良，不利于人体健康。

减肥吃米饭还是馒头

相对来说馒头更适合。

馒头相对于米饭来说蛋白质、纤维素和维生素含量更高，能够延长人体的饱腹感，减少其他食物的摄入，从而可以有效减少食物摄入过多引起的热量堆积，米饭则更容易消化一点，所以饱腹时间没有馒头长。

要想减肥最好还是搭配一些粗粮食用，同时饮食要均衡、三餐定时定量、配合运动才会有更好的效果。

一个馒头的热量需要跑多久

大约需要跑30分钟。

普通白馒头的热量为每100克223大卡，一个大圆馒头120克的热量大概为268大卡，快跑消耗的热量大约为一小时600大卡，所以吃一个馒头大概需要跑大约30分钟。

由此可见在日常饮食中需要控制能量的摄入，当摄入超过维持身体正常生命活动需要的能量时，就算是一个馒头也需要大量的运动才能消耗，当摄入能量过多时，需要及时运动将多余的能量消耗掉，否则如果长期摄入大于消耗就可能引起肥胖。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(晚饭吃一个馒头能减肥吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于馒头的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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