一杯奶茶的热量是多少（减肥喝完奶茶怎么补救）
孙四特母婴知识优秀作者
十余年经验婴幼儿营养指导
原创内容 来源：TOM母婴 时间：2022-12-09 21:30:01 阅读() 收藏：54 分享：57 爆
幼儿园的教学阶段分为小班、中班、大班，每个教学阶段都会有不同的教学模式，但都大同小异，主要以教玩具制作为多，小班的时候玩具制作肯定要简单一些，到了中班，玩具制作就要稍微的难一点，它是从小班、中班、大班的一种递进模式。下面小朗育儿网给大家了解一下关于一杯奶茶的热量是多少的内容。
在日常生活中，很多人都特别喜欢喝奶茶，有些人每天都至少要喝一杯奶茶，不喝的话总感觉有什么事情没做一样。但是奶茶的热量、脂肪都非常高，经常喝奶茶的话很容易引起热量超标从而导致肥胖的，喝一杯奶茶到底会长胖几斤呢？
一杯奶茶的热量是多少
招牌珍珠奶茶的热量为每100克52大卡，一杯500克的奶茶其热量大约为262大卡，如果再加上奶盖、芝士等其它配料的话热量会更高。
而且奶茶的含糖量较高，一杯奶茶中大约含有20—25克左右的糖，如果是作为正餐外的食物进入到人体内的话，在消耗不够的情况下很容易引起热量超标，很有可能会转化成脂肪堆积在体内。
减肥喝完奶茶怎么补救
1、饮食清淡：如果在减肥期间管不住嘴喝了一杯奶茶，那么在接下来2—3天内需要保持饮食清淡、多吃蔬菜水果、均衡营养、控制食物的能量摄入就可以了。
2、多喝水、多运动：喝完奶茶后多喝水、多运动，就能消耗掉摄入的能量，加快身体的新陈代谢，将体内的食物残渣及水分尽快排出体外，恢复身体状态，是不会长胖的。
怎么喝奶茶不会胖
1、选择鲜奶加纯茶：喝奶茶要选择品质与口碑较好的店，要选择用牛奶和纯茶制作的奶茶，不要选择用奶精或者糖精制作的。
2、选择乌龙茶底：乌龙茶中含有丹宁酸可以溶解脂肪，减少脂肪的生成，在喝奶茶的时候可以尽量选择乌龙茶底。
3、大杯换小杯，少加糖或者不加糖：在选用杯子的大小的时候可以将常喝的大杯换成小杯，将糖分改成半糖或无糖，也能减少热量的摄入。
4、自制奶茶：如果想喝奶茶，可以自己用新鲜的牛奶和泡好的茶包制作，自己做的奶茶不仅健康而且热量相对较低，糖分也可以尽量少放。
喝一杯奶茶会长胖几斤
偶尔喝一杯不会胖。
肥胖是跟长期的饮食不平衡导致热量摄入过多有关，虽然奶茶属于高热量高脂肪的食物，但是如果长期饮食是均衡的，再加上适量运动，偶尔喝上一杯奶茶也不会出现体重增加的情况。但是奶茶营养物质单一，热量、脂肪、糖含量都高，也可能含有香精、奶精等，经常食用会对身体造成不利影响，所以不建议经常饮用。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥喝完奶茶怎么补救)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于奶茶的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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