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维生素C和钙吃的顺序（一天中吃钙片最佳时间）

孙嘉豪优质会员

南昌育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-12-10 10:42:02 阅读() 收藏：41 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

做每一件事情都会有属于这件事情专属的步骤，按着步骤来操作的话会简单得多，而且也能够更方便，教小朋友们上厕所也不例外，在当小朋友上幼儿园的时候老师们总是会在墙上贴一些卡通的步骤图片，小朋友们也能更容易理解。下面小朗育儿网给大家了解一下关于维生素C和钙吃的顺序的内容。

上次带小孩去检查身体，说是缺少维生素C和钙片，要适当的食用一些，维生素C和钙片一起吃么？维生素C和钙吃的顺序是什么呢？以下为你解答。

维生素C能和钙片一起吃么

维生素C和钙吃的顺序

一般建议先服用钙片再服用维生素C。

维生素C和钙片都是人体必不可少的一部分，也是大部分人需要补充的营养成分，而在两者先吃后吃的顺序上，一般建议先服用钙片，因为维生素C后服用能够促进身体对钙离子的吸收，在最大程度上补充钙质，对于骨质疏松或营养不良人群来说有一定帮助。

一天中吃钙片最佳时间

一般建议晚上食用。

一天当中吃钙片的最佳时间在晚上，是因为人体大约在凌晨2-3点时，会不断的清除旧的骨骼组织，确保新骨骼的发育，这时服用适量的钙片，能够保证体内钙质含量的稳定，在最大程度上吸收钙质，促进骨骼发育，对于青少年来说是比较不错的，但是需注意晚餐不宜食用过晚，以免增加肠胃负担，影响夜间对钙质的吸收，建议9点之前食用完晚餐。

维生素C一天好吃几粒比较好

一般建议一天吃1-2粒。

服用维生素C主要是为了补充人体营养，预防坏血病、慢性铁中毒等疾病，而维生素C并不是服用越多越好，一般来说，一天吃1-2粒就能满足日常所需了，况且食用过多还会刺激肠胃，易出现腹泻、腹痛等不适症状，影响自身健康，另外，补充维生素C也可通过日常的水果、蔬菜等饮食方面来解决，常见的维生素C水果有猕猴桃、橙子等。