为什么炒鸡蛋热量那么高（减肥吃无油炒鸡蛋行吗）
林洛华优质作者
泉州育儿博主
原创内容 来源：小朗育儿网 时间：2022-12-10 10:59:01 阅读() 收藏：28 分享：73 爆
对一些小孩而言，父母会察觉孩子在上课的情况下可以听得懂老师的所学內容，可是对做题则会出现许多不正确。下面小朗育儿网给大家了解一下关于为什么炒鸡蛋热量那么高的内容。
鸡蛋是一种蛋白质含量比较高的食物，可以水煮也可以炒制，但是很多人都觉得炒鸡蛋油很多，无油炒鸡蛋热量高不高呢？会不会导致长胖呢？
为什么炒鸡蛋热量那么高
用油量。
炒鸡蛋本身的热量并不是很高，其主要的热量来源是由于其油脂，用油量越高的话，那么其热量也就越高。
而且用油量越大的话，炒制出来的鸡蛋就会比较滑嫩，这样的炒鸡蛋也会比较好处，所以炒鸡蛋的热量就会比较高。
若是在炒鸡蛋的时候加入少量的油或者是不加入油的话，那么炒鸡蛋的热量也会相对应的减少。
减肥吃无油炒鸡蛋行吗
可以。
减肥期间是可以吃无油炒鸡蛋的，并且是十分适合的，不仅可以补充到优质的蛋白质，其热量还不高，对于减肥期间的饮食来说，是比较适合的。
但是需要注意的是减肥期间不可以只吃无油炒鸡蛋，鸡蛋营养价值虽然高，但是只吃鸡蛋是容易造成营养不均衡的。
并且无油炒鸡蛋并不建议长期食用，正常人每日还是需要摄入一定量的油脂，建议是减肥期间可以适量食用少油版的炒鸡蛋。
没有油怎么炒鸡蛋
没有油炒鸡蛋一般有两种方式，如下：
方式一
1、将鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐，搅拌均匀。
2、在锅中加入少量的水，水开之后转小火，将蛋液慢慢的倒入锅中。
3、等待鸡蛋慢慢全部凝固之后，翻面炒制。
4、然后继续炒制其中的水分全部收干即可。
方式二
1、将鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐，搅拌均匀。
2、直接倒入到不粘锅中，翻炒至半熟。
3、半熟之后加入少量的生抽，翻炒熟即可。
无油炒鸡蛋热量会胖吗
适量食用并不会。
无油炒鸡蛋只要适量食用是不会引起长胖的，不食用油来炒鸡蛋的话，其热量会少很多，一个正常大小的鸡蛋，其热量也就在76大卡左右，而炒制不加入其他的调料的话，其热量也就大约在76大卡。
所以说无油炒鸡蛋的热量并不是很高，适量食用的话是不会引起长胖的，但是也并不是绝对不会长胖。
长胖是会根据实际情况而定的，过多的食用炒鸡蛋，其也热量也是比较高的，加上会食用其他的食物，很容易导致热量超标，从而引起长胖，并且鸡蛋中含有大量的胆固醇、卵磷脂，过多的食用对身体健康也是不利的。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥吃无油炒鸡蛋行吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于炒鸡蛋的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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