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开心果一天吃多少合适（开心果的禁忌人群）

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丁旭阳母婴知识优秀作者

济宁育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-12-15 19:09:01 阅读() 收藏：54 分享：61 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

滑梯是小朋友很喜欢的，是幼儿园不可缺少的大型玩具，对于上幼儿园的小朋友来说，也是空闲时间的娱乐项目，而在滑梯旁边，幼儿园的老师都要放在安全提示牌，这样小朋友玩的时候才会注意安全，避免受伤。下面小朗育儿网给大家了解一下关于开心果一天吃多少合适的内容。

开心果又叫阿月浑子，是一种常见的坚果类零食，营养价值很高，开心果的热量高吗？一天吃多少开心果是比较合适的呢？

开心果热量高吗

开心果一天吃多少合适

50克左右。

正常成年人每天吃50克开心果是比较合适的，大约为20颗左右。如果食用过量，一是会造成营养浪费，二是可能还会引起肥胖。

另外，日常吃的开心果，多为炒制之后的干果，过量食用可能会引起上火，出现一些不适的症状。

开心果的禁忌人群

以下人群为开心果禁忌人群：

1、3岁以下的幼儿：3岁以下的幼儿不仅是对于开心果，对于其他坚果类的食物，都是不宜吃的。首先是容易导致卡喉咙，其次就是因为开心果是高蛋白食物，容易造成消化不良。

2、口腔溃疡以及咽喉炎人群：口腔溃疡以及咽喉炎的人群本来就已经出现上火的症状，炒制的开心果会导致上火的症状加重，所以不适合食用。

3、腹泻的人群：开心果是高蛋白、高油脂类的食物，富含膳食纤维，有润肠通便的作用，腹泻人群食用之后可能会导致腹泻症状加重，最好不要食用。

开心果的营养价值与功效

开心果的价值与功效如下：

1、保护视力：开心果紫红色的果皮含有花青素，是一种天然的抗氧化物质，果仁中有丰富的叶黄素，可以保护视网膜。

2、抗衰老：开心果中富含有丰富的维生素E，具有抗衰老的作用。

3、增强体质：开心果中的维生素A、维生素B6、维生素E，以及丰富的蛋白质、膳食纤维，可以起到增强体质的作用。

开心果热量高吗

高。

每100克开心果的热量为631大卡，需要爬楼梯78.6分钟才能消耗完，是一种热量很高的食物。只要吃上20-30颗开心果，需要慢跑大约100分钟才可以消耗多余的热量。

所以，如果是减肥期间的人群，建议还是不要食用过量的开心果，不利于减肥。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(开心果的禁忌人群)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于开心果的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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