火龙果和香蕉可以一起吃吗（通便的水果有哪些）
孙菁妍优质宝妈用户
十余年经验育儿专家
原创内容 来源：知乎 时间：2022-12-16 10:01:01 阅读() 收藏：39 分享：60 爆
合作与分享，交流与协商，这样的技巧看似微小，不值一提，但都需要家长通过言传身教的方式，慢慢教给孩童。下面小朗育儿网给大家了解一下关于火龙果和香蕉可以一起吃吗的内容。
在我们发生便秘时，很多朋友都会想到用吃香蕉、吃火龙果的方式来缓解症状，这两种食物真的有通便效果吗？
火龙果和香蕉可以一起吃吗
火龙果和香蕉可以一起吃。
火龙果能够润肠通便，果肉中的铁元素以及各类维生素能够还预防贫血、美白肌肤、减肥养颜。香蕉也能够帮助肠胃蠕动、减肥养颜，还能安神抗抑郁。所以这两种水果同食其实是非常有好处的，但多食会加重肠胃寒凉之气，可能导致腹泻。
通便的水果有哪些
猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维丰富，能起到润燥通便作用，可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效预防便秘。
苹果
苹果的果肉中含有有机酸、果胶、纤维素等物质，能促进肠蠕动，从而达到通便目的。
草莓
草莓热量不高，但含有丰富的维生素C，能够起到清洁肠道的作用。
葡萄
葡萄里含有的酒石酸、苹果酸，能够帮助消化，可以吸附肠道内的毒素，促进肠胃的蠕动。
此外，菠萝、梨、柚子、核桃、柠檬、柿子、山竹、枇杷等，对润肠通便都有不错的效果。
通便小妙招
饮水
对于便秘的人群来说，每天清晨最好喝250―300毫升白开水，一天的喝8杯以上（每杯约250ml）可以使肠道中的粪便保持一定水分，会让大便变得柔软易排出。
运动
建议便秘的人群，每日要进行适量的户外活动，因为适量的运动可以促进胃肠蠕动，改善通便。如无条件户外运动的人群，可以经常顺时针按摩腹部。
进食产气食物
“产气食物”在消化过程中会产生气体，而气体对肠道有“鼓胀”作用，适量的“产气食物”有利于增加肠蠕动，促进排便，如生萝卜、生蒜、生葱、大豆类等。
小贴士
饮食一定不要过于精细，过于精细的饮食会导致便秘，还可能会导致维生素缺乏。
火龙果和香蕉哪个通便
火龙果和香蕉都是通便的水果。
香蕉
需要大家注意的是，只有熟透的香蕉才能通便，因为香蕉中含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶可以增加粪便含水量和软化粪便，从而达到通便的效果。而偏生的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，在食用以后会抑制胃肠液分泌、抑制胃肠蠕动，使粪便结成干硬的粪块。
火龙果
火龙果之所以有通便的效果，是因为火龙果中含有大量的可溶性膳食纤维和维生素B、C，这些营养物质具有通便、润肠的作用。此外，火龙果的果肉里有与芝麻相似的籽，这些籽也具有促进肠胃蠕动、润肠通便的效果。
小贴士
火龙果尽量不要空腹吃，因为火龙果中的一些成分会刺激胃肠黏膜，空腹吃会导致肠胃功能紊乱。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(通便的水果有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于香蕉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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