小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

女人常吃海带的效果（一周吃几次海带合理）

育儿知识

周清悦优质用户

河源育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-12-27 18:47:01 阅读() 收藏：50 分享：65 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

为了更好地让宝宝均衡饮食，各种各样水果都需要适度地给宝宝喂食。例如苹果、红提、水蜜桃这些。下面小朗育儿网给大家了解一下关于女人常吃海带的效果的内容。

海带相信很多人都不陌生，其营养丰富，味道鲜美，而在食用海带的时候，和什么搭配最好呢？女人常吃海带有什么效果呢？

海带和什么搭配最好

女人常吃海带的效果

美容养颜

海带中含有多种维生素，比如：维生素C、维生素E等，而人体适量食用，能够对体内自由基有所抑制，起到延缓衰老的效果，从而达到美容养颜的作用，对皮肤褶皱、长斑等情况有所缓解。

健脑补脑

海带中含有丰富的钙元素，还有丰富的谷酸氨、牛磺酸，人体食用后，能够补充钙质，促进脑部发育，起到健脑补脑的效果，对儿童、青少年大脑健康发育有所帮助。

促进消化

海带中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，食用后，能够清除肠道内的食物残渣，加快肠胃蠕动，避免脂肪囤积，起到促进消化的效果，对减肥人群有所帮助。

预防甲状腺肿大

海带中很有丰富的碘元素，而碘是合成甲状腺素的主要元素，人体适量的食用海带，可促进甲状腺素的分泌，对预防甲状腺肿大有所作用。

一周吃几次海带合理

一般建议一周吃1-2吃，一次50克左右。

虽然海带营养丰富，食用后对人体健康有一定好处，但是海带是一种寒性食材，吃多了会增加体内寒气，对肠胃健康有所影响，常伴有腹痛、腹泻等不适症状，而且海带中的碘元素居多，食用过多会使人体钾元素含量居多，影响身体健康，因此一般建议一周吃1-2吃，一次50克左右。

干海带是先蒸还是先泡

一般建议先蒸。

市面上购买的海带一般是干制品，而大部分人会纠结先蒸海带还是先泡呢？一般建议先蒸，这是因为直接泡海带的话，泡发率比较低，需要时间过长，而且口感上会有所下降，先蒸的话，能够使海带快速发泡膨胀，这时再用开水泡20-30分钟，海带基本已经成型，食用口感清脆、鲜味浓郁，另外，在泡干海带时，需要用清水或者刷子清洗干净泥沙。

海带和什么搭配最好

海带是一种在低温海水中生长的藻类植物，其含有多种维生素、钙、磷等营养成分，特别是其中碘含量居高，可以用来凉拌、烧、炖等多种烹饪方式，一般建议和鸭肉、冬瓜、虾、黑豆、鸡蛋等搭配，以下是和鸭肉搭配的做法：

1、首先准备八角、洋葱、干红椒、鸭肉、蒜、姜、海带适量。

2、接着将海带清洗干净，沥干水分，鸭肉切块，青椒、洋葱、姜蒜切块。

3、然后在锅中倒入适量的油，油热后倒入鸭肉翻炒变色。

4、鸭肉变色后倒入八角、姜蒜、干红椒，翻炒，最后加入盐、生抽调味。

5、紧接着倒入500毫升的水，开水煮开后，放入海带，中小火炖20-30分钟。

6、最后汤汁略收，调味即可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(一周吃几次海带合理)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于海带的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（215）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于备孕知识，湖北省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：女人常吃海带的效果（一周吃几次海带合理）：http://www.wy668.com.cn/youery/241746.html

上一篇：皂角米一次泡多少（皂角米不提前浸泡可以吃吗）

下一篇：奶粉过期了还能吃吗（奶粉的食用注意事项）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿