吃甜玉米可以减肥吗（一根甜玉米的热量是多少）

周琦壹优质育儿科普作者

扬州育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2023-01-02 09:19:01 阅读() 收藏：36 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

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甜玉米味道甘甜，是很多人都喜欢吃的食物，但吃甜食容易长胖，不知道吃甜玉米多了会不会发胖呢？减肥期间可以吃甜玉米吗？

甜玉米吃多了会发胖吗

吃甜玉米可以减肥吗

甜玉米粒中，葡萄糖、蔗糖、果糖含量是普通玉米的2-8倍，蛋白质含量13%以上，以水溶性蛋白为主，粗脂含量9.9%，比普通玉米高出一倍左右，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥，而且玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，有利于减肥，但是建议不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用，搭配适量运动更好。

一根甜玉米的热量是多少

糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112大卡(100克)，糯玉米的热量是142大卡(100克)。如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小的减肥效果的，但是如果把玉米当成零食来吃，就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量，所以说这样是会胖的。每天吃1到2根玉米是极好的，吃太多的话不但没有减肥效果，反而摄入了多余热量，加重了胃的负担，也会出现不消化的情况。同时平时的饮食要均匀，不能偏食，要素荤结合，再加上适当的运动