水煮苹果怎么做（水煮苹果的功效与作用）
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原创内容 来源：亲子百科 时间：2023-01-06 17:11:01 阅读() 收藏：50 分享：63 爆
我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。下面小朗育儿网给大家了解一下关于水煮苹果怎么做的内容。
苹果味道清甜可口，营养丰富，是人们经常吃的水果，不仅可以直接食用，还可以用来煮着吃，更容易促进消化吸收，对身体健康有很多好处，水煮苹果要煮多久效果会比较好呢？
水煮苹果怎么做
材料：苹果、适量的枸杞和冰糖
做法：
1.将苹果洗净、削皮、去核，然后切成块状放入锅中；
2.再根据自己的口味放入适量的冰糖，加清水；
3.用大火煮至5分钟左右后放入洗净的枸杞；
4.再用小火煮2-3分钟左右关火即可。
水煮苹果的功效与作用
1.使营养更容易吸收
苹果煮后膳食纤维得以软化，更容易被人体有效利用，其中一些水溶性营养元素经过加热作用充分溶解在水中，可以增加其被人体吸收利用的效果，充分发挥营养价值。
2.减少消化道刺激
煮过的苹果比较软，方便咀嚼，而且吃起来不会觉得冷，能够在一定程度上减少对胃肠道的刺激作用，比较适合牙口不好或是脾胃虚弱的人吃。
3.帮助缓解腹泻
苹果中的果胶生吃可以润滑肠道，煮后吃可以在一定程度上刺激肠道益生菌的生长，还具有收敛、止泻的作用，可以帮助缓解腹泻症状。
水煮苹果可以减肥吗
吃水煮苹果可以帮助减肥，但效果并不明显。
水煮苹果含有较低的热量，而且容易有饱腹感，可以减少其他食物的食用，而且苹果加热后会增加里面抗氧化物的含量，有一定的降脂作用，可以帮助减肥。
但是减肥不能完全依靠吃水煮苹果，应该根据自身情况在运动和饮食方面进行改变，才能真正起到减肥效果。
水煮苹果要煮多久效果好
一般苹果煮到七八熟时，食用效果会比较好，大概需要3-12分钟左右。
根据苹果切成块状的大小不同、苹果种类的不同以及人们偏爱的口感不同，水煮苹果所要的时间也会有所不同。水果切得越小块，越容易煮熟，而且粉苹果比脆苹果更容易煮熟。
所以水煮苹果所需要的时间是不确定的，自己可以用筷子或是叉子戳一下，判断苹果的软硬程度，等苹果煮至稍软一点即可，这时候的营养价值是比较高的。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(水煮苹果的功效与作用)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于苹果煮水的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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